第一周（2.22~2.28）
晨起发愿
静坐觉察30分钟
随机静坐觉察3次
即刻觉察6次
随机发愿3次
动作觉察11次
视频学习:《慧眼看人生1》
读《觉察之道》:无
挑战四原则:不抱怨2次，说谎1次，思他人过2次
我看见
我看见在工作中觉察到，心在向外向内拉扯，记录次数22次，看见自我模式，反着道之动，自我不情愿和不干，干脆就看自我演戏好了。
我看见视频给儿子，正在玩游戏，心堵了一下，看见，调整心态，笑着问干嘛呢，他说玩游戏，我说还有多久玩完这盘，他说刚开始，我说那你先玩吧，他说有事吗？我说你先玩游戏吧！挂了视频后，心里担心他的身体，编故事改发愿回向。
我看见群里老师的信息，热泪盈眶，自我模式清晰看见，这颗刚强难化的心唯有专注在修行这一条必经之路上磨练，缓慢爬行也必在其中。发愿精进，回向一切众生。
我看见船长的分享，船长对母亲的慈悲清晰照见莲心偶尔对父母家人的冷漠。心在为其流泪而行为上无动于衷。 看见自己的无能为力，和偶尔的悲伤。
我看见请青鸟同学点评，没有被点评，编故事了，看见，继续@青鸟 对治模式和习气。
随心说
听宗翎老师的慧眼看人生，讲人生主线，惭愧自己心总被外界因素干扰，跟随外境跑。 承诺的事还没完成，在未完成前不接任何新任务，给自己一个谨告:勿轻诺，诺必果。
随机静坐觉察:3次
即刻静坐觉察:4次
随机发愿:7次
我看见
我看见快11点了慢慢吞吞地赖家烤火，迟迟不肯去茶室，想躺平。看见情绪:不想干了，啥都不干了。自我甩赖，闭上眼睛观呼吸困难，感受身体，观念头，看着甩赖模式的控制和自我表演，一直看着它。
我看见身体反应出来闷堵感，慈悲发愿，回向一切众生，愿承受众生的一切。看见开放心在当下有了力量，身体柔软，感知身体，即刻静坐觉察。
我看见继续收拾另一处茶室，帮搬运师傅搬运家具到朋友的小院，看见念头“不为自己为他人，尽心尽力做好随时服务他人。”当下，心生此处茶室来多做纯粹利他之事。
我看见上班的先生被大姑姐气得从乡下赶回来，处理家事，我正在搬运整理货物，被先生的电话吓到，发愿回向家人，继续手中的事。
我看见忙完工作，先生接我去婆婆（嫂子家）那吃饭，进门就去厨房做饭，先生走近问怎么瘦了这么多，我笑着说:有吗？我没发现啊！看见他问话背后的关心，说感谢队友关心的话。
我看见吃完晚饭嫂子看篮球赛，没有洗碗收拾的意思，我主动收拾厨房洗碗，先生过来说，你只把碗洗完我们就回去哈，看见先生急着出门的样子，回复好！看见念头，“先生有想法了吧，我洗碗不抹灶台不洗锅，不扫地拖地，厨房实在太脏了，这样下来估计要个把小时才弄得完。”看见跟着念头跑了，回到洗碗的动作，听先生的，只洗碗，完了出门回家。
我看见先生讲求大姑姐的行为，心生气愤，挑战不抱怨。随机静坐觉察，看见自我那颗不平的心时而要往外蹦出来，要破口大骂之快意感，紧闭嘴巴不说话。
我看见先生去会大姑姐和大哥商谈，跟先生说:“好好说话，只处理问题，你决定的安排的我都同意照做。”看见先生的安定情绪平缓，发愿回向家人和睦少争吵。
我看见晚上先生回来说找大点的房子租下，接公婆一起住，将现在的小房租出去。说:大哥被大姑姐的话恼怒，听了大姑姐一面之词误会了我们俩，向先生道歉，说自己当一把手的工作作风用到家里了，应该先主动和弟商量安排父母的事，是当哥的没做好，请求原谅。看见先生的释怀，看见自己对大估姐的抱怨，说了几句大姑姐的不是，看见，停止了抱怨。
随心说
看版主月度视频会议，惭愧自己的能力与发心，蓝狮子的讲话，内心感触很深，纯粹之心去利益众等之时，睁开眼身边都是菩萨，唯有自己是众生。
邀请青鸟同学帮助点评。@青鸟 感恩[爱心]
我看见
我看见抱怨大姑姐的情绪起，不想去上班，选择休息半天。
我看见给自己闭关了半天，下午出门朋友愿意里收拾茶室两间，给出布置思路，经营权交给自己。
我看晚上没有客人，抄经两部回向。
我看见群里蓝狮子深夜还在手把手教不会的同学如何做wiki，内心被深深触到，当下感触到工作和学习的动力，老师在以行动加持。