尊敬的蓝狮子，宗翎老师，绿荷老师，各位学长，同学们，大家此刻好！

我是丽丽，今年53 岁。

性别：女

家乡：湖南。现居广东佛山顺德

职业：半退休

家庭情况：队友，自由职业，做点小买卖。 儿子：已工作

爱好：喜欢看电视，什么电视都可以3分钟入戏🤭，不过现在总感觉时间不够用，好久都没入戏了。还有就是喜欢发白日梦

梦想：想有自己单独的一间房子，一间禅房。

想感谢的人： 感谢父母，感谢队友，感谢儿子，感谢所有我所遇到的每一个人。特别感谢引领我来修行的那位朋友。

我的情绪按钮：不被队友认可时，被队友指责批评时。 单独接触，我给人感觉活泼开朗。但在人群中，我却没什么存在感。

2024年4月毕业于温泉度假村第四期。 2024年10月毕业于14期天空营无生舰， 2025年2月摩鱼班预备营毕业。

今天终于踏进了必经的终极班-深海班，虽然是终极班，但它绝不是修行之路的终点。在必经之路学了很多理论和实践的方法，但生活中还是有很多烦恼能困扰我。

以前总会在工作上与队友发生矛盾。我总觉得，他就是“官大一级压死人”，什么事情我都要听他的，不让我有一点自主权。如果我改变他的计划，他就会指责我，而我又说不赢他。所以他的一个眼神，皱一下眉头，我都会马上紧张起来。我一激动，就会像点燃的爆竹，立马失控。学了“看盯挖改”之后，我看到我的不服气，想控制队友。现在我的问题是，经常不能及时提起觉察，不能控制自己的情绪，很多时候都是事后反应过来：哎呀，我又失去一个对境练习的机会！

现在，虽然先生还是那么大男人主义，没我期望中那么体贴，但是我也能看到他的优点了。他给到我生活上的稳定，不用我操心太多。他对我的母亲很孝顺，常常去陪伴她。他对我的姐妹们很大方也很包容，就像自己的亲姊妹。这在以前，那都是不可能看见的，更不可能感动感恩。 现在我知道，我的烦恼都来源于我对自我的执着：我对队友有控制欲，我想证明自己的能力，我想在工作上得到他人的认可。我想改变习气，我想修行更精进更彻底，所以我来了深海班。

心经说：无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。我何时才能做到心无挂碍？ 期待深海班之旅给我带来的蜕变。

【1】《对治我们的心、情绪、执著和挂碍》观后感 在生活中修行，就是对治情绪和烦恼，对治这颗心。练习觉察就是看见念头，不被情绪控制。 现在知道心里没有挂碍的事情，就是对治了我们的情绪。所以要从心出发，从心上下刀，破除这个心里的执着，才能真正的自由，当能看到念头，看到情绪的时候我们是有选择的。所以刚开始要去做事情的时候多去利他，当我们不考虑自己的时候，眼中只有别人，哪里有痛苦，只有考虑自己的时候才有痛苦。

【2】 《禅定 智慧 证悟 禅定》感悟 文章里讲到，我们做的每一件事情都不正常，知道为什么吗？因为它们都起源于自我、执著、忌妒、骄傲、嗔恨等等。我们做的每一件事都变成造作而不正常。证悟的另一种解释就是当你不再有任何原则。当你最后能够摆脱所有原则，你就成为一个圣人。

理解结合这几天天空营的学习，需要练习打坐看见念头，就是去切断念头的锁链，念头就是自我的把戏，看见念头，就能知道自己的起心动念，就能对治自我的习气，情绪模式，也就是回归正常不再造作，也就能自在。就如七师父说一杯浑浊的水，你不去搅动它，就放在那里，它会自己慢慢的变得清澈。 静坐能生智慧，就如文章里说的磨刀石互相耗损，就像石头和金属。当耗损殆尽，敏锐的智慧就会出现。 佛法有点儿像是剥洋葱，你看到洋葱的外皮，然后把它剥掉。你心里想：「这是真正的果实」。然后你修持。一段时间之后，你了解到那还只是洋葱的皮，于是你剥掉那层皮，心里想：「这应该就是果实了，真正的果实。」再过一段时间，你了解到那也只是另一层皮，所以你剥了一层又一层的皮。然后有一天，你突然领悟到，其实什么都没有，那时你就自由了。

  文章中说到有时你的愿望没实现，不是菩萨不帮你，是你自己没准备好，菩萨想帮也帮不上忙。

是的，当你掉在水潭里时，你想别人来救你，那你也得要把手伸出来，别人才能救到你。

1. 这次上天空营，我想好了，我要把我工作之余所有的零碎时间都拿出来实践体验，做到老实听话，相信，相信老师，相信方法，去找到那个最初最真实的我。之后就是回到自然村去帮助更多需要帮助的同学，把爱传递下去。

1. 修行的目的是让你醒过来，从梦中醒过来，知道真相，增长智慧，每个人都生活在自己构建的梦里面。所以修行是让你醒过来，去看见真实的世界，修行人的世界可以接纳任何人的世界。
2. 修行是把觉察融入到生活点滴中，融入到血液里，发自我骨子里就这么认为的。 修行是让你知道，你就是天空。

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1. 把修行当成最重要的事来做。把七师父的忠告对照自己落实到生活中。
2. 要相信老师，听话照做，相信方法，相信自己，对自己要有信心。
3. 保持初学者的心态。
4. 要让自己坚持，坚持修行。
5. 从生活细处实践，点滴中修行。
6. 多亲近善知识，远离你影响不了的人和影响你修行的人。多听多看宗翎老师、七哥视频及分享文章。多和志愿者在一起。
7. 给自己定制一些对修行有帮助的原则，要求自己无论怎么样每天都要打坐。防止退转，对治惰性。

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晨起发愿 1
慈悲发愿 1
静坐30分钟

身体拉伸20分钟。刷牙，走路。吃饭，

情绪觉察

今天去别人厂装货，装完货过磅的时候，我见先生拿着手机去扫二维码，我就问先生有拍照吗？我想尽快把过磅重量拍下来。见先生很不耐烦的说，着啥急。我看见我起了情绪，因为我在这边看着他拿手机，就以为他扫二维码付款没有拍照，所以提醒他先拍照。 看:看到我有生气， 盯:没盯住。 挖:挖到我的执着点，别人得听我的。没听我的，我就生气。控制欲太强。要按照我说的来做。

我看见

在温泉村做服务员，我看到小七们是那么的纯粹，那么的开心。我也打开视频，分享我的喜悦。 我看见小七们个个都好积极互动。我看见我在潜水，同村长说，我就是一名潜水员，今天还没来得及分享呢。 今天看同学提交作业，哇，看见新同学真的好优秀。我那个时候时候还是一头雾水就毕业了。 帮新同学点评时，我看见我词穷不够智慧不会点评，去村委群求助。