| 每日必做 |
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| DB |
| DZ |
| 诵读经典 |
| 抄写经典1遍 |
| 听老师视频30分钟 |
1. 晚上下班回去后，队友和我说他骂了孩子，（原因是孩子脚破了，要买创可贴，队友觉得没有必要买，不同意买）
看见自己不高兴，想大声的说他，用轻柔地语气和他说，一些小事你就不用这么操心了，让孩子自己做主就可以了。队友很高兴的接受了我的建议
1、我看见我习惯按照自己的标准去要求孩子，让她也这样，如果她做的和我不同，我就会唠叨她，以后一周不唠叨孩子，看见自己想唠叨的念头，并且记录
1、早上孩子穿鞋子在屋里走，没有觉察到念头，话出口才发现
2、晚上孩子洗漱，刷牙的时候提醒她，说了两个字，发现了，止语
1、思他人过6次
2、期待2次
1、吃过饭看到孩子把外套都拿出来挂在椅子上，想唠叨，看见，闭嘴
2、孩子内衣放在盆里没有洗，提醒了她洗内衣，失败
3、快十点了孩子还没有睡觉，催促她睡觉，失败
4、今晚做村里结营晚会主持人，到家弄好饭后和孩子说吃过了把碗洗了，她不高兴，说为什么要我洗碗，说她，我做饭你洗碗怎么了，要不你做饭我洗碗，这么大了洗个碗不是应该的，天天只顾着就学习一件事，学习都没有搞好，说完才发现觉察去哪里了
5、刷完牙临睡前吃东西，看见自己想说刷完牙了怎么还吃东西 ，止语
6、下班回家路上孩子一直打电话给我，有些生气，想到家说她，看见，安心骑车
总结：觉察大部分都不在线，感觉摩鱼班预备营毕业后，松懈了很多，没有认真做功课，又快回到之前的时候了
1、晚上孩子换的单薄的睡衣，想说让她换一个厚些的，看见，止语
1、和队友聊天，队友说我休息的时候都不做他喜欢吃的东西，看见自己反驳了他，并且和他说自己的不容易，说完后看见了，想起老师说的自伐者无功，止语
自评：看见的不是很及时，话说了一半才看见，不过也看到了自己的一个模式
1、早上进房间拿衣服，看到孩子把瓜子拿到床上，想说不要在床上吃东西，止语，去衣柜拿衣服
2、孩子没有刷牙就吃棒棒糖，想说，止语
1、上班后准备把昨天的微信流水表做一下，拿到收款手机，一点电没有自动关机了，看见心里想，怎么不知道把手机充电呢，把手机拿去充电
2、中午吃饭，看到顺丰家司机（家在外地）吃的是白米饭，没有菜，想把自己的菜分给他点，想别人会不会不大喜欢吃呢，就没有分。同时内心起了评判心，觉得顺丰家取件小哥有些不大好，这个司机师傅每次都帮着他一起上货，中午可以叫司机师傅去他们家吃个饭。被带跑很远才看见，如果明天顺丰司机还没有带菜的话，我把我的菜分给他。
1、晚上下班回家，看着地面比较脏，看见自己心里再怪队友，这么不知道拖地呢，队友上夜班也挺累的，不拖就不拖吧