4月27日
一、必修功课
静坐觉察：：15min
随机静坐：：3次*3min
即刻觉察： ：10次
动作觉察： ：刷牙，洗碗，做饭，走路
日行一善：：给公益组织捐款
视频熏习：
大拜：：3个
一、觉察日记
看见次数（勇士的四大原则和其它）：
1、担心孩子身体12次（最近孩子的身体是我挂碍和执着点，所以从今天开始记录看见自己担心孩子身体的次数）
我看见/觉察案例：
1、晚上下班后到家吃饭，孩子（女孩，15岁）一直看手机，队友要求先把手机收起来，好好吃饭，孩子不乐意了，不愿意吃饭了，回房间关了房门
2、我看见自己突然想明白了，这几天不是回到过去就是担忧未来，就是没有回到当下，每天白白浪费了时间，回到当下，做当下应该做的事情，未来还没有来，过去已经过去