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1、静坐觉察时间：0分钟 动作觉察：打字、走路、洗碗、做饭次 随机静坐：次 即刻觉察：次 闹钟觉察:次 日行一善：给公益组织捐款 大拜3个
1、静坐觉察时间：0分钟 动作觉察：打字、走路各1次 随机静坐：3次 即刻觉察：10次 闹钟觉察:次 日行一善：给公益组织捐款 大拜21个