静坐觉察60

即刻觉察30

老子智慧02

1、队友叫我和婆婆一起去巫医家办事，我看见我的小心思，侄子，小姑他们没有上班，怎么他们没有去？改口说好的，（懒，怕自己吃亏）

2、大家在聊天，婆婆搭话，队友马上怼了回去，我张嘴就说队友，改，不再说，（这是队友母子一向的相处模式，而我却自以为是了）

3、看见巫医家里的厨房有很多的污块，心中闪出了一种嫌弃，改，专心的做手里的工作。（爱评判）

4、同学打电话来问她工作的事情，叫我给建议，我看见心中的不耐烦和烦燥，改，耐心的听她说完后，给出了我的建议。（怕麻烦+傲慢）

5、和队友说：我们办公室来了两个小男孩子18、9岁，患了抑郁症，家长花钱让他们来这里参与工作，融入社会，我看见我在担心孩子的未来，

改，不再说这个话题。（担心，焦虑和恐惧）

6、打电话给队友叫他早点煮饭，饭后出去走走，他说今晚请人来吃饭，心中不高兴，改，问他请几个人来吃。（怕麻烦，不想让人来打乱我的计划）

7、队友叫我收拾桌子，不高兴，你请客自己不周全好，改，开始收拾 。（不想被安排）

8、客人来了，家里都没有收拾，看见自己尴尬，改，动手收拾。

9、队友和朋友说话，有念头想说队友，改，做自己的事情。

10、客户打电话来说我不回信息，看见思他过，不能我有事吗？改，问他有什么事。

药方：精进修行，把觉察运用圆融

静坐觉察24+21

即刻觉察30次

走路觉察1小时

老子智慧02

1、我看见在电梯里遇到楼下的邻居说孩子感冒要带去医院看，我说你可以给她吃一点999中药成份的冲剂呀，对方说不安全，止语，祝孩子早点康复。（挖自己的好为人师）

2、我看见我想起昨晚的关于B同学的事情，生起要打电话给A同学说，看见，止语，继续做自己的事情。（挖自己的八卦心理）

3、中午回到家里，看到家里没有收拾，心中开始思队友的过，太懒了，止，开始动手收拾。（）

4、小老板跟我说要变更一个公司的地址，还差一点资料，叫我帮搞一下，我看见自己不想做，止，接过来查看他手里的资料 。（怕麻烦）
5、前两天帮客户办了一个营业执照还没有付款，我看见我在思客户的过，钱不多，老是拖拉，止，给他发信息叫他付款。

6、客户打电话来抱怨说要开了银行帐户需要的资料 真多，我看见我在思他的过，要不你以为我是不用干活的吗？止，听他说。

7、帮客户注销公司完结后，发了相关的资料给她，她提出了质疑，为什么 我收不到注销的信息？我看见不耐烦生起，止，耐心的跟她解释。（傲慢加怕麻烦）

8、我看见路上的行人走路的样式各种各样，但没有一个是带着觉察走路的样，止，回到走路觉察中。

9、我看见我在走路觉察，儿子在身边不的停的说话，我想阻止他，止，让他说，我静静的听。

10、孩子说今天在学校发冷，走路结束后带他去喝汤，他不高兴，拒绝喝，我看见想要说教，止，叫人打包带回家。