静坐觉察“

即刻觉察

视频

其他动作觉察

第一剑莫问剑 D1-D5 作业： 【5 月 26 日-5 月 30 日——5 天挑战任务】

【见地】 练习觉察的目的就是练习觉察本身，就是好的状态。修行的目标是把一切对境当成修行的入口。

具体任务说明：

第一部分——【心法】 静坐觉察：每天至少 30 分钟 发愿：3 分钟以上 视频熏习：30 分钟 练习：即刻觉察 20 次×5 分钟/次，其他动作练习

第二部分——【剑法】 注意：此两项作业提交详细【文字版】发到群里。

走路觉察 15 分钟。 要求：走路觉察练习 5 天 周一，阅读卡片后写出你对《走路觉察》这项练习的理解。

周二至周五，请详细的记录整个走路的过程中，感知到的动作和看见的念头。

周六，挑战善良24小时 周日，情绪觉察2个+一周总结