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我是闲人队组组员，小队开始试炼任务2月21日，我是19日开始练习的，至今10天。

基础训练：

每日保持静坐觉察至少30分钟，分2-3次做，没有中断过。

清晨醒来就能进入觉察状态 从起身穿衣开始，到接下来的入厕洗漱，都能看到自己在干什么，但觉察的时间大多很短。提起忘记，忘记再提起。自从“在过年中修行”任务连续两周不中断的强化练习，明显感觉到觉察力有所提升。

即刻觉察每天能保持在10次以上，动作觉察也能保持在10个左右。

挑战勇士四大原则11天，记录三天。

挑战善良24小时三次，关爱24小时一次。都已记录。

每天晨起三种发愿，已经养成习惯，睡前也会发愿。发愿给我很大信心和动力，同时也能提醒我，面对家人和同事升起慈悲心。

目前阅读了四篇文章并写了心得体会，《觉察之道》看到3.2章。观看直播5次，回看过往视频2次，并记录心得体会。

最大的收获：

1.主动跟一个患者道歉，并免费给他看好一颗牙齿，解开他对我的怨气。

看到患者冰释前嫌，开心地对我说谢谢的时候，我也发自内心的开心，比挣了他的钱更开心。体验到了强大处下，柔弱处上的真相。

2.这一周在群里分享了一个工作案例，得到蓝狮子和同学们不同视角的点评。

尤其是老师的开示，让我看到了自己没有看到的问题，老师如同黑夜中的一道闪电，为门诊未来的发展照亮了前行的方向，给了我从未有过的信心和力量。

我把老师的叮嘱打印出来贴在抬头可见的地方，时刻激励自己。

另外，要多分享，敢打开自己，遇到情绪和对镜找老师和同学照镜子，一是破除在意面子的习气，二是挖出自己的执着点，珍惜再珍惜，不要坐在金山上说自己很贫困。

对镜

1.wiki的使用是我的对镜，看着同学们漂亮的页面，熟悉的运用，我有点着急。虽然一开始儿子帮我做了简单的页面，可以勉强记录作业，但老师说，要提高对自己的要求，几次学习后，理论上都懂了，但操作起来还是有障碍。

感谢儿子不厌其烦地帮助，我自己也在慢慢摸索中，不断在优化主页和建立新页面，相比之前，作业也更有条理，方便老师和同学们查看了。

老师说，再难的事情持续去做也会变得容易，再容易的事情不去做，也很难。

2.这一周的练习，让我看到自己爱找别人麻烦，抱怨他人的习气真的很重，而且喜欢好为人师。尤其是面对前台，一天能看见抱怨她的次数要七八次，还不算看不见的，她是我工作中的最大对镜，也是来成就我的菩萨。

不足之处：

1.没有做到每日熏习视频半小时，书的进度也有点慢，是接下来改进的重点。

2.每天夸奖同事还是有点少，明日起写在办公室墙上。