阅读：《自言自语：工作和文学》

印象深刻的文字：不用期待，努力工作后会获得什么，不要有那些希望，所有的失望都来自于希望。工作本身就是工作的报酬，对待工作没有期待时，一切都是惊喜。

自己的感悟：工作本身就是生活，无论工作中遇到怎样的状况，都是来考验和成就我们的。做得好的，能力得以呈现或许是帮助到了他人，自己的能力有了用武之地，要感谢他人提供这样的机会。

做得不足之处，更是来成就自己成长的机会，提升能力的机会。这或许就是老师讲到的“工作本身就是工作的报酬。”更要珍惜和利用好这个机会。

必修作业

选修作业

读《觉察之道》第3.5

1.练习：知道了，修行的方法不重要，关键的是要去练习修行是体验和经历，不是学知识。

2.老师：修行需要老师，他是一面镜子，可以照见自己很多看不见的问题。

今天下雨，患者不多，同事们都闲着无事，我想一会儿看完书，下楼让他们去抄经。在看书的过程中看到了老师说：不要试图用修行的方法去改变他人，这很重要。才看见自己在推销，告诉大家抄经的好处，事实上就是想用自己学到的方法去改变别人，因为别人没有主动来问我。

3.老实：修行路上最大的敌人不是欲望，而是虚伪。要对老师诚实，同时也要对自己诚实。

善良24小时

6：00早上送儿子上学路上想抱怨天气，看见止语，在开车中觉察。

7：30今天上班到的比较早，看到前台打完考勤卡再去送小孩上学，离上班时间还有8分钟，质问她：以后不要做这种小动作，迟到也不用担心了对吗？反正已提前签到了。看她还要解释，又输出了一番。觉察掉线。

8：50今天新上任的咨询师下雨被堵在了地铁站，想到要善良，开车去接她。

10：00今天看到同事都闲着没事，想让他们去抄经，但是读老师的觉察之道时，看到书中的文字，才看见自己在推销，想改变别人，止，继续看书。

11：30我在隔壁办公室听到患者在跟医生交流方案和价格，想起身去谈单，看见自己对医生的不信任，担心他接不住，止，该干啥干啥。

12：00.跟客户沟通时，我说对方看上去很年轻，比我大不了几岁。患者家属说，你眼光不行…有点不爽，看见。赶紧回复：是的是的，我这眼光的确不行。对方哈哈大笑。

13：00看见我想跟朋友分享我赞助出书的事情，止语，该干啥干啥。

14：00.看到单位洗手间的擦手纸没了，思他人过：用完不知道再放一包纸放好吗，看见，自己去把擦手纸拿好放上。

17：30看到前车不打转向灯变道，思他人过，看见，止，祝福对方一路平安。

18：00.儿子说今天的作业很多，没时间在学校写，我看见自己的担心。做自他交换。

21：00 正在记录作业，听到小区出口处又响起急促的喇叭声，可能收费又遇到了问题。做自他交换：把对方的焦虑急躁吸进来，把自己的平静宽容呼出去。

22：50看到某同学的wiki做得好棒，我看见有点羡慕，祝福同学修行精进，福慧双增。

22：50看到同学在群里说，老师矫正书稿到凌晨一两点钟，看见自己的感动。再学习一会再睡觉。

回看《老子智慧》8

头脑像钟摆，总从一个极端走向另一个极端，不守中。不修行的人就会像钟摆，被头脑控制。而修行人是如如不动，是定的，守中。

修行人可以把地狱变成天堂，不修行的人会把天堂变成地狱，一直在作，更作。

修行人能看到全部，不修行的人只能看到局部（比如我提交的工作案例：如果努力的方向错了，越努力越失败，因为是背道而驰的）

静坐觉察15+10

即刻觉察8次

动作觉察：起床/入厕/洗漱/走路/聊天/开会/洗脚/剪脚趾甲

三种发愿

夸奖同事

跟前台道歉

抱怨别人2次

思他人过7次

读《觉察之道》3.3 3.4

如果能及时看见，回到当下做该做的事情，就不会被烦恼困扰。

焦虑的时候，看见自己的焦虑，只考虑应对方法。

觉察记录

1.我看见自己跟老公抱怨他表姐来看牙，又改了日期。想到不思他人过，止语，祝福表姐早日脱离牙病的困扰。

2.我看见我在感恩先生日日为家的付出。

3.我看见老爸说家里弟弟投资的事情，我想说服他，止，祝福家人一切平安顺利。

4.匆匆来到门诊接待朋友一家，朋友问我吃饭了吗？我随口说了一句，吃过了，但想到不能撒谎，改说，早上的饭没来得及吃呢。

5.朋友的孩子牙齿矫正本来需要做一期和二期，费用不一样。当她告诉我说，第一期做好了之后，不一定需要二期时，念起：医生怎么说话的呀，二期的钱都已经收了呀。看见自己对金钱的欲望，祝福小朋友牙齿早日达成想要的结果，能不多花钱更好。

6.打算赞助老师的书，25元一本，原打算出2500元，我告诉负责的同学说赞助1000本。结果发现自己算错了，看见自己的尴尬，纠结，还有对金钱的执着。想到如果这本书能帮到更多的人，多赞助点值得。告诉同学还是赞助1000本。

静坐觉察15+15+3

即刻觉察13次

抱怨记录：1+1+1+1

思他人过记录：1+1

抄诵心经1部

动作觉察：起床/入厕/开车/做作业/吃饭/抄经/洗脸

看第15期天空训练营直播

我看见：

1.我看见我让儿子帮忙弄wiki时，儿子有点着急，凶了我几句，我想给他怼回去，看见，止语，自己回屋研究。

2.我看见我在整理wiki页面时，有点焦虑，看见，慢下来慢慢研究。

3.我看见给材料商转款后，他秒收，思他人过，看见，该干啥干啥。

4.我看见我又再跟先生背后议论儿子，看见，止语，回屋看直播。

静坐觉察10+10+10

晨起3种发愿

工作中随机静坐2次

动作觉察6次

即刻觉察10次

思他人过4次

抱怨他人3次

看直播《老子智慧第八讲》心得：

修行人一定不是攻击性，强迫性的，是被动的，是不对抗的。

修行人是看见整体接受整体的。

头脑有三个特点：

1.像钟摆，喜欢走极端，从一个极端走向另一个极端。

2.喜欢远的，厌倦近的。

3.总是看见局部，看不见全部。

修行人眼中，世俗的物质对他没有任何吸引力，每个人心中都有一只猫头鹰和凤凰，这猫头鹰就是自我，凤凰是觉性，不要像猫头鹰总是在抓死老鼠。

一个人能接受平凡，才是不平凡的人。真正的修行人是贵族。

修行人是训猴的人。

修行人论心不论迹，世俗人论迹不论心。

一个人能理解自己，才能理解别人。

挑战善良24小时

9：00 看到群内有同学点评我的作业，想假装没看见，忙完自己手头的事再回复，想到要善良，赶紧先回复同学的信息表示感谢。

9：45 喝完奶的杯子丢在水池里，想等先生洗，想到要善良，打坐好之后自己去洗掉。

10：20 给老公抱怨他家亲戚的事情，想到要善良，止语，该干啥干啥。

交代给前台的事，第二天没有回复，抱怨了她，觉察掉线。

11：00开车上班的路上，看到一辆车不停的变道，看见自己思死他人过，想到要善良，祝福他一路平安。

11：07 看到群内有同学表扬另一个同学老实听话。念起：我也天天在记录啊，你怎么没看到？看见自我的把戏，不好意思的笑了，祝福同学们都能修行精进，福慧双增。

11：10 十字路口准备右转，看见有人准备穿过人行道，想到要善良，踩住刹车，让行人先行。

看到保洁阿姨发的信息，不想回复，想到要善良，耐心回复。

看到自己思保洁阿姨过，想到要善良，止，心里默默感谢阿姨的付出。

11：30 办公室的空调昨天下班时忘记关掉了，今天上班后发现空调还开着，想发信息问保洁阿姨：打扫卫生时没发现空调开着吗？不知道关吗？看见自己迁怒别人的习气，想到要善良，止，拿起手改记录作业。

12：00正在办公室里处理事情。一个患者阿姨直接推门进来想给我说牙齿的问题，看见自己的不耐烦。温和告诉阿姨先等一会，我处理好手里的事情，随后就来。想到要善良，放下手头的事情，先去帮阿姨看牙齿。

12：00 看到同学有把作业发到群内求点评。想假装没看见，担心自己点评不到位，想到要善良，用心点评，不挂碍如何。

14：00 看到前台忙工作，点好的外卖还没来得及吃，悄悄在旁边放了一杯奶。

22：00 洗袜子时，看到先生的袜子也丢在一旁，想到要善良，顺手一起洗了。

静坐20+10

上班随机静坐：3次

抄心经1部

三种发愿

夸奖同事：1次

诵心经1遍，观音灵感神咒21遍，金刚萨埵心咒1万遍

动作觉察：起床/如厕/诵读/吃饭/写作/开车/走路/等红灯/喝水/聊天

挑战勇士四大原则：

1.看到单位马桶上盖上有污物，思保洁阿姨过：早上没擦拭马桶吗？念起看见，止，自己拿毛巾擦干净。

2.看到小区保安，想走过去跟他抱怨昨天他的那位同事…想到不能背后思他人过，止步，该干啥干啥。

3.让医生打印东西，他不会，我看见思他人过，止，祝福他智慧增长。

4.下午朋友聊到上海春考时，她女儿全市排名5000。之前我都没关心这事，不知道儿子考了多少名。问了一下先生：6.6万考生，儿子排名4.2万。

我看见自己有点郁闷，知道自己在拿儿子跟别人比较。还是对儿子的成绩有期待。

进书房记录作业。

5.看到队友又没有关厨房灯，没抱怨，让他去关掉。

6.老师在群里表扬同学，我看见自己马上去静坐觉察10分钟。

阅读《觉察之道》2.4—2.6

觉察有四个层次：感知动作，看见念头，看见情绪，发生。

生活中修行也有四个层次：第一个层次是不断寻求方法解决问题。第二个层次是修行为了更好的生活。第三个层次是生活是为了修行。第四个层次是修行即生活，生活即修行。

我感觉到自己还是在第二个层次修行，是为了更好的生活，努力在朝第三个层次走。把生活和工作中所有的对境都当做修行的入口，修行和生活工作是一体的，是一件事。

前三个需要每日不断的练习，第四个只能自己发生，不期待，只是每日去练习前三个就好。看到老师写到的发生之后的状态，看见自己还是有些期待，也非常的赞叹。

生活中的烦恼大多是来自于负面情绪，而觉察是解决负面情绪最强大也是最简单的方法。过去社会上所有学的方法，都只是解决某一个问题，而觉察与这些不同的是，让你智慧增加，让你醒来。觉察教你的不是某一条路怎么走，而是让自己把眼睛睁开，哪怕没学过一条路，自己也知道该如何走。

读《在赚钱中修行》

读完老师的这篇文章，印象最深刻的是“走正道，做善事”六个字。对我而言，既是私营老板，又是管理者，帮助员工成长，多为客户着想，是我需要努力去做的。过去都是站在自己的利益上着，想自己怎么能多得到一些门诊，怎么能多赚一些，甚至会占单位的便宜，这是背道而驰的，也是消耗福报的行为。

从今往后把修行当作第一要事，把帮助别人当做第一要事，把工作当做修行的入口，帮助员工，善待客户，是自己接下来的目标。

今日必修：

静坐觉察30分钟（早20+晚10）

抄诵心经2部

持咒（21+6000）

三种发愿

即刻觉察15

随机静坐4次（完成2次）

夸奖张医生1次

动作觉察：起床/穿衣/如厕/擦脸/喝奶/诵读/打字/聊天/开车/走路/洗澡

看《觉察之道》2.3

觉察是知道此刻的正在发生，不跟随，不判断。觉察可以对治情绪，就像一杯浑浊的水越搅动会越浑浊，只是看着它什么都不做，水自己会变得清澈起来。情绪也是这样，情绪是一连串念头的组合，若能及时看见，且不跟随，就会成为情绪的主人，而不是奴隶。

读文章《成功背后还有一个东西》心得：

我们经常走的太快，而忘记我们这么努力是为了什么。

这么努力如果是为了快乐。修行就是追求快乐的必经之路，也是积累福报的必经之路。

要想心想事成，需要做到以下七点：

1.发愿：愿力可以赋予自己力量，利他约无私，越容易成功，利益的人越多，事业越大。

2.布施：帮助他人不求回报的，帮助他人。

3.持戒：君子有所为，有所不为。

4.忍辱：人的胸怀是被委屈撑大的，放过别人就是放过自己。

5.精进：为了目标，为了使命，努力到自己无能为力。

6.禅定：越专注的人烦恼会越少，你就专注做一件事，其余的都不做，这时候你的烦恼就会变少。

7.般若：多念经，多做善事。

看直播回放《慧眼看教育》

感悟：一个人应该如何活着：志于道，居于德，精于业，游于艺。

道的核心是智慧，德的核心是福报，业的核心是能力，艺的核心是美好。

今日挑战善良24小时

祈请观世音菩萨加持，我是李敏，我发愿：

接下来的24小时，愿我保持觉察，保持善良，所行所想所说的一切，都是为了利益众生，绝不伤害任何众生。

8：30 看到饮水机上的灰尘，想抱怨队友不知道擦，想留给他擦，看见，想到要善良，自己随手擦干净。

10：30 用了一个供货商的补水化妆品两年多了，今天让她再给寄两盒，价格496。想到对方的服务和产品的质量都挺好的，给她转了500元，并感谢她提供的帮助。

10：40 看到新来的医生简介还没有挂上，想抱怨前台怎么还没有落实，看见自己想抱怨，想到要善良，改温和口气说话。

11：30 看到医生空闲之余在学习，走过去夸奖她。

12：30 朋友来看牙正好赶上饭点，想着要不要请他吃饭，但自己又叫好了外卖，念起：一会告诉他自己已经吃好了。看见，想到要善良不能撒谎。问朋友是否吃饭了，没吃一起去吃，如果吃过了，我点外卖吃。

13：00 我看见自己跟朋友聊天时，又在好为人师，止语。听他说，一会，看见自己又开始得瑟，停下来，听他说。

13：40 我看见同学在群里发了案例，我想点评，但当下又没有时间，看见自己的着急，先做当下的事，一会有时间了再点评，没时间就不点评。

14；00 办公室阳光很充足，抬头看见屋顶上亮着的灯，想到要善良，把灯关掉。

16：30 整理书桌时，想把几本已经看过的书，放到门诊大厅的书柜上，又有些不舍得，看见。想到要善良，把书放到门诊的候诊区书柜上，希望书中的内容能帮到有缘人。

17：35 读完师父之前的一篇长文后，看到文末的赞赏功能，去点七元，看见，撤回。点17元，看见，又撤回，点了200元。

17：50 准备下班，把喝水的茶杯习惯性地放到办公桌上留给阿姨洗，看见，想到要善良，自己把茶杯洗干净。

18：00 车子长期停在单位对面的小区，跟门卫很熟了，没有交过费，车子出小区时，他们会把监控挡一下，这样就不会拍到车牌，免得业委会找茬，我平时也会送一点礼物给他们。

今天下班时，门卫坐在屋里，我也没想起来按喇叭，他没来得及去当摄像头，看到我的车很生气：为什么不按喇叭提醒一声。

一开始我陪着笑脸说忘记了，不行我缴费吧。看他还是抱怨，扫码缴费后我也很不爽【看】

胸口很堵，车子开出一段路后情绪减弱。【盯】

霸王式心病，欲望没被满足就生气，爱占便宜，认为别人都是应该的。【挖】

心里默默祝福他，明日办理缴费。【改】

19：00 晚饭时表扬儿子最近的学习状态。

21：30 表姐的女儿拔牙一周了，说还有点不适，看见她打来语音电话想抱怨：文字说不就可以了吗？

看见，接通电话，耐心解答。

静坐觉察15+15

早起发愿

持咒（21+18000）

动作觉察：起床/如厕/洗漱/喝水/下楼/开车/诵读/

即刻觉察8次

随机静坐觉察1次。

回看直播《在做版主中修行》

本视频主要介绍了四点：

. 做版主是很好的服务机会；

版主服务的是小七，是一群具有求道和利他之心的人，在佛教中被称为菩萨，是积累福报的机会，要珍惜。

. 做版主是很好的修行机会；

做版主会有很多对境，且没有退路，因此是一个很好的修行机会。

. 在必经之路做版主很安全；

不用担心自己没有能力做不好，做的再不好再不专业也不会被撤掉。必经之路一直倡导要专业，只有不专业的团队才喊着专业，所以不专业不用担心，关键是看发心，时间，最后才是专业。

. 在必经之路做版主时还能做自己。

做版主可以按照自己的原则和方式去做，可以任性，但又需要一点点智慧。

感悟：之前豪哥和大梅学长推荐我去做联合发起人板块的版主，觉得自己智慧不够，能力不够，没敢申请，后来在豪哥的再次鼓励下，跟大梅学长申请，她没回复，我又以此为借口逃跑了。如果蓝狮子早点开示这些话，估计不会错过这个机会了。

读《觉察之道》

读文章

觉察记录：

1.我看见自己在犹豫是否把昨日工作中觉察失败的案例发到群里，看见自己的纠结，发送。

2.今天有三台种植手术，助手没有提前准备好植体，看到他们临时去总店调，抱怨他们，事后看见自己习气。

3.同学们反馈了我的作业后，恍然大悟。我看见原来自己才是问题的制造者。

4.我看见我期待蓝狮子的点评。

5.我看见自己今天工作中心有点乱，上蹿下跳。去做随机静坐觉察。

6.得知给客人种牙时另外加了骨粉，连成本价都没有收到，抱怨同事，事后看见自己的不纯粹。做自他交换，祝福患者的牙齿一切顺利。

静坐觉察15+15

三种发愿

动作觉察：起床/刷牙/喝水/喝牛奶/如厕/聊天

抄诵心经+云空间分享

我看见：

1.我看见自己给老公说同事的坏话，止语，该干啥干啥。

2.我看见自己告诉老公，门诊的业绩都是我谈的，在炫耀自己，止语，去记录作业。

3.我看见自己三次想拿手机看门诊监控，止，去记录作业。

4.我看见自己着急去单位，去单位也没什么急事，先写好新同学的毕业寄语，再去单位。

5.我看见先生坐在马桶上开着暖气刷手机，我抱怨了一句，看见，止语，去另外一个卫生间。

6.我看见自己洗脸时思他人过，只记录下来。

7.我看见自己接待投诉客户时，有两次不耐烦，放慢语速，微笑着听她讲。

晨起三种发愿

静坐觉察10+20

持咒（21+7500）

动作觉察：起床/洗漱/喝水/下楼/开车/持咒/

觉察记录：

1.早晨开车送儿子去补课后，视镜中看到他在看手机，想提醒他背会英语单词，看见自己又想控制的习气。至于在开车中觉察。

2.来到单位，看到一个助手在隔壁诊室看手机，问：开这么亮的灯，干什么呢？有病人吗？话落音，看到自己的模式，过去温和地沟通。

3.新来了一位医生，前两天让前台收集医生的照片和信息，让广告商尽快把他的简历做出来。一早发信息问前台这件事是否做好，看见自己想问责的习气，改好好说话。

4.前天发了一个信息给医生，医生没回复，今天上班后，我看见自己有两次想问他：为啥不回信息，看你的业绩也不是忙到没时间回复。止语，该干啥干啥。

5.上午有一台种植手术，助手跟前台之间有些信息没交接好，我看见自己提高了嗓门又在说教，换温和语气交流。

6.上午阿姨咨询装活动牙，我接待了一会，嫌她有点啰嗦，可能也只是问问，想着去照顾种牙的患者，交给了其他医生去接待。事后看到自己的分别心和习气。

7.今天找前台的“麻烦”2次，事后看见。

晨起三种发愿

静坐觉察30分钟（15+20）

持咒（21+3000）

动作觉察：起床/穿衣/洗漱/洗杯子/持咒/做八段锦/如厕/喝水/洗碗/走路/吃饭/写字

读《觉察之道》1.4

1.遇到状态不好时，看着就好，知道就好。就像天空看着乌云白云来了就来了，不迎不送，这种状态会自己消失。

2.修行是一个人开始独立的事情，若身边人觉得奇怪，实属正常。修行是体验，是经历。

3.一个人只有当没有自己时，才能真正爱自己。我的理解：爱自己是希望自己快乐，当但追求快乐的过程中，如果没有达成所期就会不快乐，但帮助别人的时候，自己很开心，这个时候是没有自己的，所以说没有自己时，才是真正的爱自己。

挑战善良关爱24小时（今日不上班）

9：00 想到今天有好多事情要做，看见自己的着急慢下来，一件一件来。

9：30做早课时，只听到窗外急促的喇叭声，做自他回向：把司机的急躁吸进来，把自己的平静呼给他。

10：00看见自己对学习wiki很焦虑，看见有儿子在后边辅导我很欣慰。关掉电脑，先做一段八段锦，缓解颈椎的疼痛。

11：00跟前台沟通工作时，看见自己的不耐烦，放慢语速，耐心沟通。

12：00吃午饭时，我看见我又想挑先生的毛病，止语，在吃饭中觉察。

12：30看到厨房里一片狼藉，不想收拾，想到要善良要关爱家人，在打扫厨房中觉察。

12：30儿子下午要补课，先生已经下楼去发动车，看到孩子还在磨蹭没出门，想抱怨他，想到要关爱家人之余，在洗碗中觉察。

13：00新手村最后一天补写作业了，我们组还有三没有完成作业，我看见自己有些着急，继续鼓励同学补作业。

14：00我看见我又开始看门诊监控，看见自己对同事的不信任，放下手机，做自他交换。挑战4小时不在看监控。

14：30我看见同学又补交了作业，我好开心，祝福他们顺利毕业，跟上老师和同学们的脚步。

15：30 小区散步，看到路上有垃圾，想到要善良，把垃圾捡起来丢进垃圾桶。

16：00 邀请一位船长参加新手村结营晚会分享，她没有回应，我看见我有点失落，看见自己的模式，祝福她福慧双增。

18：30 吃晚饭时，我看见我耐心听儿子说话，表扬儿子近期的学习状态。

21：00明日就是新手村的结营晚会了，还有一位同学没完成作业，我看见自己的期待，放下手机，明日继续鼓励她。

晨起三种发愿+睡前发愿

静坐觉察30分钟（15+10+10）

随机静坐觉察4次（11：00/13：50/）

动作觉察：起床/擦马桶/开车/下楼梯/诵读/ 写字/抄经

持咒（21+14000）

参加今晚8：30直播

读《觉察之道》+记录心得

挑战善良24小时

祈请佛陀加持。我是李敏，我发愿：

接下来的24小时，愿我保持觉察，保持善良。所行所想所说的一切都是为了利益众生，绝不伤害任何众生[合十]

6：20 给儿子准备好了早饭，看到他还没有从卫生间出来，想抱怨，想到要善良，轻声提醒儿子，饭已经好了。

8：00 今日有新医生入职，想给前台发信息告知需要准备的事宜。看见自己想控制的习气，止，相信她可以安排好，自己改做啥做啥。

8：30 我看见马桶上有很多污物，知道是拉肚子的队友所致，刚想抱怨，看见，想到要善良，动手把马桶弄干净。

8：57 无相村第八期新手村就要结营了，村长邀请我来做结营主持，不想主持，早晨，早晨做完三种发愿后，我看见了自己遇事临阵脱逃的习气，想到要善良，马上群内回复村长：结营典礼我来主持。

14：00 新医生来面试，想到要善良，提起觉察，温和沟通，不给对方压迫感。

15：30 为网友回答牙齿的困惑。

18：00 鼓励新手村的同学们补作业，给每个人发信息。

23：30 看到三位新同学晚上11点了，还在补作业，很感动，给同学们点赞加分。

今日目标：

三种发愿+睡前发愿

静坐30分钟（15+15）

抄送心经1部（抄诵了2部）

看视频《在生活中修行》心得：

诸恶莫作：凡事都有因果，今日果，昨日业。今日因，明日果，多在因上去改变。

众善奉行：我们之所以痛苦，是因为太在意自己，看重自己，要想快乐，多去利他，利他是是对治自我最有效的方法。

自净其意：时刻去观照自己的起心动念。

一个人修行需要老师，他会像一面镜子来照见自己。修行论心不论迹。如果只是一味的持咒念佛，起心动念没有利他之心，只为了成全自己，也未必是真修行。

朗读《觉察之道》1.2心得：

人之所以烦恼痛苦是因为被心中的执着束缚了，如果要想放下这些执着，需要拥有看见的能力，书中三位同学的例子，都因为看见而让生活变得更加美好，自己也获得了自己情绪自由。

1.3：心得：修行的核心是降服自心，在生活中修行，是借助吃饭，睡觉，工作等所有的日常行为来练习看见的能力，不被自己的各种习气模式带走，这就是降伏自心，这就是在这就是在生活中修行。降服了自心，智慧增长了，自然可以解决生活中的烦恼。修行的本质是反复深入我们的心相续，并改变它。一旦我们能看见，心相续就会被打断了。这里是最关键的点，是能看见自己的念头，并能及时看见。

今天读到“念头并非从外界来，而是来自你自己的心，也会消失你的心”这句话时，我哭了。我感受到了一切的烦恼和挂碍都是自己心的造作，其实空无一物。

看文章

挑战四大原则：

1.我看见同事给我请假给孩子看病时，我思他人过。止，祝福小孩早点恢复健康，做自他交换。

2.刷牙时，想到要善良，及时关掉水龙头。

3.我看见我在家里不停的翻看门诊的监控，看见，放下手机该干啥干啥。

4.我看见队友拖完了地在看手机，我想让他把桌子也擦一擦。看见，不抱怨，温和提醒，好好说话。

5.我看见队友把碗洗好没有放在碗柜，想抱怨，看见，自己把碗放进碗柜。

6.我看见自己又在指导先生不要给孩子施加压力，止，该干啥干啥。

7.午饭时，先生又跟我说起他单位的同事，我有点烦：一听你说单位里的人…就反感，看见自己的抱怨，止语，在吃饭中觉察。

8.我看见自己想说服身边人，止语，听她说。

9.高速路上看到出了交通事故，祈祷人不要有事。

动作觉察：起床/穿衣/入厕/刷牙/洗脸/擦化妆品/喝水/吃饭/打字/聊天/开车

去昆山探栈（去了两家）

三种发愿

静坐觉察30分钟：早20/中20/晚10

工作中四次随机静坐：完成3次。

挑战“勇士四大原则”次数：8次

动作觉察：起床/刷牙/喝水/开车2/走路/抄经/如厕

即刻觉察次数：10次+

今天在公共场合表扬了两位同事

看直播：

朗读《觉察之道》

痛苦背后的真相

1.生而为人，但绝大多数人活成了一台机器，甚至是机器的奴隶，而非主人。

2.生而为人，苦不堪言，是因为被自己追求的“玩具”所束缚。不是不应该追求，而是过于执着，求而不得时，故心生烦恼，甚至成为束缚自己的锁链，这便是真相。更可怕的是，人们并不自知，甚至害怕失去这些锁链。

读文章《工作和修行》

最深刻的两句话：

1.修行是在工作之中，工作和修行不是两件事，而是一件事。

2.把工作当成修行的道场，和服务众生的机会赚钱不是目的，修行才是。

我的感悟：

1.文章中三位同学的改变，皆因把工作当成了降服自心的修行道场，自我削弱了，自己改变了，身边的世界才会改变。

2.吕总被“追求”束缚了。不想成为工作的奴隶，修行，才是这一世最重要的事。

我看见

1.我看见保洁阿姨没敲门直接推门进屋我有点不高兴，看见，温和告诉阿姨：以后进屋请敲门。

2.我看见自己静坐时在思他人过，回到当下继续观念头。

3.我看见我在诵读时思同事过，做自他交换，并记录思他人过的次数。

4.我看见我在快餐店吃饭时，我评判进来的顾客三次。祝福他们平安喜乐。

5.我看见我想叫前台把擦手纸拿上楼。止语，自己去做。

6.我看见只要别人发了自己想看的内容，我就会先把它收藏起来，过后却不一定去看的习气。

7.我看见自己在帮同学解答牙齿方面的困惑。

8.我看见一辆车超速开着s型朝前冲，我思他人过，看见，祝他一路平安。

9.我看见我很心疼一个在公交站台趴在书包上睡觉的学生。默默做自他交换：把孩子的压力吸进来，把自己的福报呼给他。

工作中的趣事

​ ​故事一：

一位67岁的上海阿哥，两年前在门诊种了几颗牙齿，牙齿种的很满意，但我发现他来复诊时，每次看见我都面露揾色，虽然主动打招呼，他也是爱理不理。

​ ​前几天他又来看牙，正巧是我接诊，终于问明了原因：

​ ​阿哥说，当时种牙时，要我每颗牙齿给他优惠200元我都不肯，所以他很生气。一年后他老婆来拔智齿，也不应该收他的钱。所以他觉得我很“不上道”[捂脸]

​ ​我听后大呼冤枉：当时种牙需要加骨粉，骨粉是需要另外收费的，但没有收，告知过了呀，这难道不是优惠吗？大哥，谁规定你在我们这里看过牙齿，你的家人就不能再收费了？拔智齿本来300元，收了100，不是优惠吗？

阿哥更激动了…听着他滔滔不绝地“控诉”声，突然我看见了自己还想跟他争辩，止语，听对方说。

阿哥终于说完了。

我擦了擦脸上的唾沫，跟他道歉：过去的所有，都是我的错。今天看牙的费用由我个人出，算是补上次“应该”优惠的费用，可以吗？

阿哥展开了笑颜：我的想法很简单，把牙给我弄好就行。

每个人都想证明自己是对的，我也不例外。

老师说：

想改变别人心中的成见，如同搬山。 想改变自己心中的成见，一念之间。

蓝狮子，我记住了。

故事二：

下楼看到医助在楼下一诊室给患者做临时牙，火苗升起，还有患者在，不好直接批评助手，冲前台发火：你提醒助手了吗？

按照卫监所要求，未取得资格证书的助手不可以做临床操作，但考虑也要给他们动手练习的机会，有些简单的事情也会让他们去做，比如给患者洗牙，做临时牙，但为了防止检查，需到楼上做事。

前台感觉很冤枉：我把客户分给医生的，是杜医生让助手做的。

看她踢皮球，更严厉地批评她：医生，你和助手每人罚100元。他们有问题，你明知道不可为为啥不提醒。

病人看好牙齿走后，我喊来助手和医生，这时提起了觉察，放低声音温和地跟他们沟通。医生表示都是他的错，愿意承担全部罚款。助手也认识到了自己的问题。此时，前台也承认了自己没做到提醒的义务。

不怕念起，就怕觉迟。事后看到自己习惯迁怒他人的习气。

阅读《上班族的七点建议》

对我最有感触的一在当下的互联网时代，不要要求生活和工作平衡，需要做到的是全身心投入当下；

如果觉得工作一直处于舒服区，那是在浪费生命。越求安稳，会越弱小。要主动学习。