1、静坐累计1万分钟（167小时，每日1小时，重质不重量）

2、走路觉察1万分钟（每日半小时）

3、视频学习1万分钟（每日1小时）

4、即可觉察累计1万次（每日70次以上，最好能达到每日100次）

5、平时多在摩鱼班交流群发言，让老师及时了解自己的见地。

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25年6月3日

明天晚上羽毛球比赛，已经迫不及待的想去拉练了。看见自己好多的念头，怕输了丢人，想赢；发个愿，如果我输了对众生有益，请菩萨加持我输，如果我不输对众生有益，请菩萨加持我不输；如果我赢了对众生有益，请菩萨加持我赢，如果我不赢对众生有益，请菩萨加持我不赢。

咦，以“如果我输了”为起心和“如果我赢了”为起心的发愿，有什么不同吗？有，第一念暴露了你的真实心思，更在乎担心自己输的感受。

昨天晚上很开心，队友很给力，开开心心陪了儿子一晚上，儿子也很配合，先陪爸爸去挑了石头才去吃美食；队友让我先结账，他转账给我；结果他没有，想提醒他；我看见自己的模式，在乎金钱，在乎已经成为过去式的约定。当我此刻在思考修行的角度如何做时？是否也是回到了过去？我不知道。此刻，我只想破除对金钱的执念，所以就不需要提醒他。嗯，这一刻，能看见，好自由。

25年6月1日

今天周末在值班，很清净。今天计划诵一部地藏经，听老子智慧，抄心经，如有工作见缝插针的做，是可以自在摸鱼的一天。

完成诵地藏经一部，抄心经一部；完成单位“煤海光影”摄影作品命名和描述，这个比较花费时间，用一下午的时间deepseek，没能听老子智慧课，看见自己的懊恼，回到当下；

我看见下周羽毛球比赛的名单出来了，看见我第一轮就是一位有力对手，有点紧张和忐忑，怕输了丢人，看见自己的利己心思；知道；

我看见一会儿要去做班车，立马胃不舒服，我看见头脑引起的反应，还没发生，光是想想身体都已经跟随，看见，笑了；