一，感恩早上我能如期醒来，做静坐练习，做早餐，带着觉察吃饭，感恩，感恩，无比感恩.

二，感恩今天上午我跟老弟达成买房协议，在他照顾好弟妹的情绪、我照顾好老公的情绪的前提下，我们如期完成了合同拟定，感恩，感恩，无比感恩。

三，感恩今天见到淑君的行为，她那么自然的跟其他男同事在一起说话，让我感觉到我还不是一个开放的性格，感恩，感恩，务必感恩。

四，感恩今天端阳教我如何疏通身体，如何拍打，感恩，感恩，务必感恩。

五，感恩门卫大姐，每次看到我进进出出的时候都提前帮我开门，让我感到无比的尊重。感恩，感恩，无比感恩。

六，感恩今天中午淘宝商家帮我一起选购了花盆和其他物品，完成了一项心愿，感恩，感恩，无比感恩。

七，感恩小玲同学朗读心如野马，我跟着他一起读，虽然有好多不懂的，但是收获很大，感恩，感恩，无比感恩。

八，感恩晚上我下班回来做饭，准备菜，等着队友回来炒菜，吃饭，然后饭后我们又一起散步，感恩，感恩无比感恩。

九，感恩今天晚上我突然看到春燕老师的公众号，他是41岁突然查出来这个病，今年是七年之后转移了，我在想他是不是工作起来很拼，我以后的生活也需要节制，不能太浪费这个身体了，人身难得，感恩，感恩，无比感恩。

十，感恩每天到这个点儿我都昏昏沉沉想睡觉，写完作业一定要早睡觉，感恩，感恩无比感恩。

祈求圣l帮助，愿我能够所思所行所说都能够有利于一切众生，让我能够承担我面临的痛苦。