1.静坐觉察50分钟
2.坐车觉察，吃饭觉察，值班觉察，听课觉察各一。
3.我看见今天早上下雪了，该我值班了，怕路上不好开车，我想去坐公交，队友提出送我，我本来嫌麻烦，止，接受家人的照顾，让爱流动起来。
我看见中午带班同志回家吃饭，让我们自己解决吃饭问题，评判心升起，止，接纳一切的呈现。
我看见到5点了，值班的还在说要等到时候，这领导架子拿捏得，止，允许别人做别人。
4.初六分享稿
慕道的玲子
大家好，我是玲子，坐标河南平顶山，人力资源工作者，喜欢心理学、瑜伽、修行慕道。
首先，感恩蓝狮子老师做这么好的平台，让我遇见那么多可爱的小灵魂们，你们就像夜空中璀璨的星，闪闪发光照亮身边人。
我已经接近知天命之年，回顾前半生，多半时间在学习，学文化知识，学心理学，学如何在这个世界安身立命，学如何帮助有困扰的人脱离困扰。
2024年真是多事之秋，也是我人生之路一大里程碑。婆婆脑梗住院了两次，队友单位状况不容乐观，孩子高三要高考，我的工作变动。我意识到，得赶快学习如何照顾好身心。
2024年5月一个偶然的机缘在网上了解到觉察之道、必经之路，加入温泉村学习后一发不可收拾，8月有幸登上天空营不二飞船，2025年元月参加深海班学习，期间在点灯人闯关八关半。遇见必经之路，我的人生修行之路开始了新的华章，我像只蜜蜂闯入了花海，如饥似渴。
经过学习觉察之道我认识到，人世间众生烦恼无边，之前学习的心理学解决问题时有不究竟。学会觉察，万千烦恼，只须安住在当下一刻即可。于是我每日静坐觉察，做饭吃饭觉察，开车坐车觉察，一度搞不清楚，究竟现实工作是真实的，还是新手村的工作是真实的。去年11月一个偶然的体检，我毫无征兆地查出患病，一切乱了，生活和工作、修行大刹车。
感恩誉婵船长和觉诚、秀秀、小涛、健一、祖兰同学，她们建立聊天组给我心理支持，陪伴我度过人生至暗时刻。并且一遍遍地勉励我，不要错过在病痛中修行的大好时机。誉婵这样一说，我感觉自己好像中大奖了，疾病也不太可怕了。当时我已天空营毕业继续预备营学习觉察，好像当我准备好雨伞，风雨才来。
有同学相伴，不再孤单，有觉察在身，勇气倍增，感恩生活，感恩同学们。我会跟紧必经之路，跟紧这一个个有爱的小灵魂们不掉队。
在过年中修行，真心是过年大餐，相信每天浸泡在必经的修行缸里，总有一天，哪怕是根黄瓜，我们也会浸泡成得道的黄瓜脆吧！
生病之初，曾经勇敢发愿替婆婆承受疾病之苦。一次当我听到女儿说，我只吃素食，不吃肉食增加白细胞，这是找死吗？我的信仰是啥啊？我也有疑问，从此不敢做自她交换，我的我执依然严重，虽然在病痛中修行读了N遍，期待蓝狮子加持，更多地理解，早日放下我执。
目前生活中情绪比较平稳，但发现一牵涉外人或者紧急情景剧就稳不住重心了。像某天的事件，明明提示自己，对镜是检验宽恕力的，为啥身体的感受依然强烈？路石大副给我的点评是，一遇事就把觉察忘到九霄云外，觉察力不足，多练基本功：静坐觉察+动作觉察。 偶尔没及时觉察，不要紧，记住口诀：“觉察失败，马上觉察”。马上觉察发现觉察失败后的懊恼情绪，别忘了“事后挖”。“事后挖”也是破我执的有效方法，我感觉这个真心对症，需要多练习。
本来我也准备有觉察案例，现在看来都是鸡皮蒜毛的事，更关注我为啥会为鸡毛蒜皮的事苦恼？忘记了人生主线呀。以后切记，人生除了生死无大事，即使生死也没办法掌控，唯有斩断情绪烦恼，破我执，自觉做利他之事，谨记一切为了修行。
蓝狮子分享说，修行，要像疯子一样什么都不在乎，别人怎么对我们都不起烦恼。我笑了，之前一直忌讳这个词，因为我的姓名头两个字和它谐音，以这两个字为耻。蓝狮子说疯子有那么多优点，以后可以在修行群里大大方方介绍姓名了。瞧，小我就是这么傻，同样的两个字，却因为不同人不同的诠释而亦喜亦悲，看到了在乎别人评价的模式。何时才能修的不因他人的评价起烦恼、挂碍呢？何时才能修的理解、随顺他人，尊重他人，适应他人啊？
蓝狮子说，修行和世俗反着来，这是反者道之动的原理吧。我也发现，当用世俗的标准评判人事后，就不会有觉察和慈悲了。当放下世俗的标准，一切当成生活的馈赠时，心中只有感恩，眼中只有亮光。因此，晨起发愿中我提醒自己，愿我今日遇到对镜时都能及时想到对镜是生活的馈赠，渡我修行的礼物，升起感恩心。
前段听宗霖老师的课，说死亡是一个实现阶层跃迁的机会，哈哈，第一次听到这个有些兴奋，难道我们除了勇敢直面死亡，还能像进京赴考一样拥抱死亡吗？我理解人从出生就无法逃避死亡，无常是人生常态，可是如何修通自我，破我执，断轮回苦，唯有以觉察为剑，慈悲为盾，慕道的路还很长。
蓝狮子说，蚕茧中幼虫，安全却很苦。咬破蚕茧既痛苦又危险，只有勇敢的幼虫才能做到，成为毛毛虫，世界变大，变厚重。再后来可能变成蝴蝶
，看到五彩斑斓的世界。我愿意做勇敢的幼虫，成为毛毛虫
，向往化蝶向阳飞。
最后引用蓝狮子的诗，结束今日的分享:
一定要找到那个能让你心静下来的人，
从此不再剑拔弩张左右奔突；
也一定要找到那个能让你心精进起来的人，
从此万水千山世世生生。