静坐觉察30+分钟

走路觉察、打扫卫生觉察、喝水觉察各一。

我看见

我看见一大早，我和队友起床，准备饭菜，准备吃饭，准备上班，我们都成了谋生的自动程序化机器，没有人催促，自觉行动。

我看见上午到单位，打扫卫生，打水，做功课，一切照旧，新年了，我能否一直带着觉察生活呢？告诉自己，生活依旧，修行加油。

我看见中午去外面车上静坐也很惬意。有车经过，知道，起风了，知道，有些瞌睡，知道，不经意间已经快1小时了，结束后精神状态很好。

我看见当我去领春节福利时，老板把米给换成水果，，我看见了小我的金钱执著，止，也看见了知足常乐的快乐。

我看见队友发短信说晚上不回家吃饭了。我内心不悦，联系中午朋友的话，心里有些不平静，就想跟朋友探讨一下。突然我觉察到，我的烦恼源于头脑编故事，头脑担忧将来发生不好的事。止，回到当下，该干嘛干嘛去。