走路觉察、吃饭觉察、即刻觉察各一。

我看见

我看见上午我跟队友去中医院想看病，到后又感觉得等几个小时还得西医检查麻烦，随后挂完号又退了，找之前别人介绍的小医院快速看看。

我看见病房里另两家人来人往好不热闹，一家好几个陪护，并且手机外放那个声音绕耳不绝，我想要外出住，看完房间，队友不乐意，我也不想自己去住，我看见了我的又一次的妥协。

我看见回到病房里，依旧是各种手机里噪杂的声音不绝于耳，我就到隔壁病房找清闲，并跟护士套近乎商量着去隔壁休息，我看见了我想要改变现状的心，也看见了自己的模式。我知道只有我不在乎外在的环境是否噪杂，它才不会限制于我。可我真心是不能入睡啊。

我看见深海班在组队在工作中修行，一丝慌乱后，我立马联系熟悉的同学，一起组队，感觉内在充满了力量，凡事不认输的劲，加油！

情绪觉察

病房太热闹了，我想要住外头，和队友看了外面的宾馆后，队友说你想去住你去住我不去，咋都那么多事呢，他的一番言辞让我很郁闷。

看，我看见了我的郁闷情绪，在心口，堵。

盯，我盯着那个情绪看，一会儿好多了。

挖，不允许别人做别人，不接受别人处理事情的态度。也没有勇气做自己。

改，默默接受，暗自决定下次不跟他一起出来了。