静坐觉察30+分钟

吃饭觉察，走路觉察，即刻觉察各一。

我看见

我看见今天下午看到老爹生病的信息后，我一大通操作，理性解决问题，安抚家人，这是我的模式，遇事既紧张又要处理问题。

我看见晚上队友又喝酒去了，我内心苦闷，心情一会儿去到未来，一会儿又告诉自己担忧无用，感觉自己的修行到了无法突破的阶段。

我看见本来瞌睡的头快丢了，这会儿又睡不着了，我知道确实是不怪环境，心不静就无法安睡。