2点04分，下午散步；
深呼吸，挺直后背，迈脚；
【中午没人溜娃，幸好没人】；
【不东号的同学说练走路觉察别人在说：看这个神经病走路。忍不住笑了；楼上会不会有人往下看，看到我这个神经病在走路；知道；】
回到脚上，从1数到3迈一步；感受脚停留到半空中的感觉，感受脚抬起落下，有点风阻的感觉；【风有点大】，知道；
脚掌发力，脚后跟抬起，抬高，半空中稍作停留，脚掌平稳的落在地面，感受给地面盖章的感觉； 【太阳好大、刺眼，没擦防晒，知道；】
双手有点僵硬，反复握拳松开缓解；外套右边的口袋放了手机，往下坠；
a、我看见晨起换供水，发现水壶空的，一滴水都没有，想起昨晚睡前跟老大讲了，他还答应了，总是这样……自己在思他人过。改：回到当下，赶紧烧水；
b、我看见昨天下午好大儿那杯咖啡，喝到我几乎整夜未睡，今天状态不好，只想摆烂。改：该补觉补觉，该干活干活。
c、我看见自己左腿抬起想翘二郎腿，习惯性放下；
d、我看见说好了吃完晚饭老大拖地，吃完了我叫到第三遍他还在看电视，每次都是这样，叫几遍还不动，我直接语音控制“小爱同学，关机”，然后他就一直闹情绪，后来他说我就是很生气，我叫你听写你说叫我等一下，如果这时候我直接关掉你电脑，我就问你，你生不生气？那一刻石化，确实是这样。真诚的跟儿子道歉，孩子说我就想让给我道歉，没事了。