静坐觉察：30分钟

发愿：完成

练习：做家务觉察、即刻觉察

看视频：100分钟

其他：WSXZ1100遍

挑战不思他人过

1、起床看到满是泡面油的水槽，叹气一声，看到自己思哥哥过，止，收拾干净；

2、看到哥哥的被子依然没收拾，止，帮他收拾好；

3、桌子、地上到处都是两个孩子吃冰淇淋掉的巧克力，看到抱怨，看到不想收拾，止，由他们去吧；

4、叫哥哥把明天要用的学习资料放到书包，哥哥说等一会儿，看到自己抱怨他说什么都是等一会儿等一会儿，止，默默的帮他放到书包里；

5、给哥哥收拾房间，发现好多作业本都是写了一半，止，继续收拾房间；