心法

静坐30分钟

大拜108个

视频30分钟

发愿、自他交换

动作觉察：走路觉察、做饭觉察；

剑法

我看见

1、我看见朋友问我出发没有，我回“在等车”，看见自己撒谎，改：现在去坐车。朋友回“墨迹”，

2、我看见哥哥昨晚吃宵夜的碗还摆在餐桌上，看见自己的平静，随后有喜悦，这次没生气。

3、我看见朋友一再在微信上跟我抱怨他女儿幼升小有多难，我忍不住想跟坐在旁边的另一个朋友吐槽，他老婆天天在家没上班，当初我考户口的时候就说去考，现在事当临头才急了。看见自己在思他人过，还二舌，止，闭嘴。

4、我看见好多年不晕车的我，今天突然晕车，甚至感觉马上就要吐了。发愿替天下人承担晕车的痛苦，接着发生了很神奇的事情。

5、我看见在大巴车上旁边的一边并不胖的男士，上车就张开双腿，手臂也张开，我只能倦缩身体。看到自己的不爽，甚至想开口提醒他。挖：有情绪一定是我的错，说好的利益众生呢？改：闭嘴，专心回微信信息。

6、我看见买水果，我前面的一位女士在一个一个的挑选，我也跟模式走在那里挑，挑到第三个，看到，挖：被别人的模式带着跑，害怕吃亏，烂的总要有人要吧？不是我又是谁呢？改：一把一把的抓进自己袋子，不再挑。

7、我看见付款时老板说49.3元，自己想说49元吧。看见，挖：又想抹零占便宜。改：49.3元，已付。