一、诵地藏菩萨本愿经一部，回向 二、抄写心经一遍，回向发愿 三、扎针觉察40分钟 四、静坐30分钟，发愿 五、我看见 1、 客户小姐姐打扮的花里胡哨的来我这里得瑟，看见自己觉得妹妹又要搞事的念头，找我麻烦的念头，她要求我给她弄漂亮头发，为她的开心高兴帮她梳适合她裙子的头发 2、吃了两个月的中药了，症状又回到了最开始，看见自己有点焦虑的状态，跟着念头跑了，要不要去检查一下，看见，回到当下，跟老师反馈症状听从医嘱，不要制造焦虑 3、妈妈发来两个保险的资料文件，让帮忙一下区别，看自己觉得有点麻烦的念头，妈妈不找我看又找谁呢，认真看文件信息，回复妈妈 4、儿子放假跟着我上班，一没有玩的，就拿着手机一直看，看见自己觉得他看手机不好想念叨他的念头，严肃提醒他，但不生气

一、静坐30分钟，发愿 二、我看见 1、五一出行车辆好多，堵车的路上看见自己有点抱怨的念头，正是修行时，好好觉察开车，祝福大家平安出行五一快乐 2、看见自己懒惰不想练功课的念头，静坐觉察 3、逛街时，看见孩子不是很高兴的样子，问他怎么了，他小小声的嘟囔没什么，看见自己想生气的念头，想抱怨把孩子不好好表达诉求的念头，问他是不是累了，要不要休息一下，孩子说那我们坐在奶茶屋休息一次，你们去逛我在这里等你们

看见自己想偷懒的念头，今天不想练功课，偷懒了一天，陪伴家人，不跟随不评判，好好陪孩子