发心：1，对自己更高的要求 2，利他之心，帮助别人。自我提升的意愿，机会不要错过，新船员制造的对境，就是对船长的考题。水手，大副都是考题，同样的对境不会重复出现。
三个要求： 1：认真阅读《觉察之道》和《船长手册》，看里面的例子，看老师的见地。 2：认真去看直播和分享，每次每个人都不一样。 3：老实做练习，对新同学的要求，要切合实际的而非理论的。
课程设计： 预热周：5-7天蓝狮子发言会比较多，很重要的一周，让新同学做好准备，把成年人固化的模式调整过来，要有对修行的重视度，把修行当作比赚钱更重要，优先级放在第一位。
学知识和修行不一样，修行要老实听话，心要准备好，修行是要求自己的，不是要求别人的。
修行不是帮我们解决问题的，而是让我们看见起情绪的点。预热周也是船长挑选船员的时间。
第一周主题：静坐觉察和动作觉察 第二周主题：情绪觉察，看盯挖改，随机静坐，三种发愿 第三周主题：在生活中的综合运用：即刻觉察，我看见，善良24小时，关爱24小时，如果没有明天