一 日日功

1.静坐觉察60分钟

2.闹铃觉察3次

3.随机静坐2次

4.即刻觉察23次

5.发愿3次

6.抄经3部

二 觉察记录

1.我看见，队友去参加孩子家长会我内心的感动，这是孩子长这么大他第一次参加家长会。

2.我看见柏宁同学还在认真补交作业，为同学做好服务，看到她分享收获很大，看见自己的开心。

3.我看见，93岁的婆婆身体硬朗，还想着照顾我，怕我热着给我开空调，感动。

4.我看见，朋友分享的视频，刚好也有蓝狮子昨晚江的庄子那一段，只是从不同的角度讲到，我笑了，那么巧。

三 航海日志

1.整理晨旭同学，关关同学作业

2.看觉察之道第三章