一 日日功

1.静坐觉察60分钟

2.闹铃觉察3次

3.随机静坐4次

4.即刻觉察23次

5.发愿3次

6.抄经2部

二 觉察记录

1.我看见，换锁的师傅来了，队友在床上还没起来，心里起了抱怨。

2.我看见，锁换完回厨房看到我煮的黄瓜皮蛋汤已经成了黄瓜酱炒皮蛋，数落了一句，看见，停止。儿子说，也许这样更好吃，哈哈，有道理。

三 航海日志

1.看了花落草长分享的文章《大师说给儿童的悄悄话》，给大儿童的礼物哦，最重要的事，玩儿，友善，不要长大。在生活中修行，认真用心的玩儿。