1. 不明方向，不要抱着解决问题的目的来修行，否则会越来越苦恼。
2. 不要迷信修行，迷信神通，迷信觉受
3. 不要急于求成
4. 不要好为人师
5. 切忌喜新厌旧(惭愧，老师也跟我说过不要再去上别的课，又没老实听话，我又去学了零极限。)。
6. 不要把修行当成一个工具
7. 不要自以为是,自作聪明，总觉得自己懂了

情绪觉察

【背景】 孩子今天想看跨年晚会，我说作业写完才可以。他在用手机打卡时偷偷去看吧站的跨年，我看见了提醒他，可是第二次他又在偷偷看看，

【看】我的火气腾一下升起，“你怎么就没一点上进心！” 看见自己头皮发紧，胸口堵，声音充满怒气，深深吸了一口气，缓缓吐出 “至于吗，今天不是24年最后一天了吗，说好的让这个世界变好一点点呢”一个念头冒出

【挖】还是老毛病，我希望孩子在考试前能多做些复习，我希望他成为我想要的孩子的样子，能重视他的学习，考试。

【改】等他读完，打开跨年晚会，他就跑来看，我说只看5分钟，要多看就去做俯卧撑（我执太可怕，仍然放不下）

我看见了我的恐惧，深呼吸，消失了。

我看见了我的纠结，深呼吸，消失了。

我看见了我的悔恨，看着，我笑出了泪花。

我看见我今天因为儿子起了3次情绪，这与我想要的好好爱孩子，好好和家人过生活相反，我看见我在排斥不完美的自己，我笑了。 我似乎听见蓝狮子说“你之所以不快乐，是因为你想要快乐“