1. 必须完成的阅读任务。一个月内：
   1. 看完一遍【觉察之道】（完整版）。每天可以在 wiki记录读书进度和心得。
   2. 阅读文章【 给上班族的七点建议】
   3. 阅读文章【 工作和修行】
   4. 阅读文章【 在赚钱中修行】
   5. 阅读文章【 在成功背后也许还有一个东西】
   6. 阅读文章【自言自语：工作和文学】
2. 必须完成：
   1. 每天做基础练习。包括且不限于：静坐觉察时间，动作觉察次数，即刻觉察次数，日行一善。
   2. 每天挑战【勇士四大原则】，特别是：不占便宜、不思他人过、不抱怨。
   3. 每周至少完成一次【善良 24 小时】或【关爱 24 小时】。
   4. 遇到情绪，一定要及时看见，全力以赴，看盯挖改。如果发现自己很难盯住，及时在群里求助。
3. 可选完成：
   1. 每天练习发愿，三种发愿，自他交换。
   2. 每天熏习视频半小时（或参加直播分享）。

1、【基础练习】

• 静坐觉察
• 动作觉察
• 即刻觉察
• 日行一善

2、【情绪觉察】

3、【勇士四项挑战】

4、【善良24小时/关爱24小时】

5、【修行文章阅读记录】

6、【其他】