今日的核心看见念头，一切围绕看见念头练习的过程本身就是答案
反复练习，反复做，今日小默船长的分享映证了我这一体会。
蓝狮子老师的分享，大梅船长的分享。都是让我明白了。从最开始静坐看一个念头。到第二个作业闹玲觉察。去培养练习的习惯，做作业的习惯。
到中间，即刻觉察。培养不刻意的习惯。所以一个被动觉察，一个主动觉察。
由点（静坐）到线段（闹玲，随机，即刻）到一条线（善良，关爱）
善良，关爱也就是即刻觉察24小时。但不追求时间，次数。不刻意，勿需努力。
只要前面练习成为习惯。后面自然而然，越来越熟悉。就不用看盯挖改。看就消失。
【盯】是觉知，觉知力是从【动作觉察】刻意培养而来。感知身体动作，扫描身体，感知反应，回到当下，原来是这样。
【挖】是看见执着点。当练习越多，越熟，时间越长时。
【挖】就会在反复看见中脱落。
【改】就是看见后，立即反着来做，从而再次看见执着，看见习气。
当不明白执着点时，在反着来做时，【改】时，才会自然而然看见执着。这不能急。它还是要持续练习。
【发愿】的核心是真诚。当真诚发愿时，发愿也是再次清晰看见执着。
练习即道。练习才知道，知道不是嘴上说。是说不出来的体会。
所有天空训练营作业，包括每一天发布哪个作业，都是蓝狮子老师明白，我们该怎样一步一步练习。
原来是老师实操出来的，是老师自己体会出来的。所有的作业都是即刻觉察。最好的状态就是练习的每刻。练习的过程。
根本没有什么修行进步与退步的结果。只有修行的过程。这个过程是练习到死亡时。所以练习没有尽头。
哦原来不期待证悟，但要一辈子练习。练习看见念头的能力，即修行，即修心。即在生活中修行。本无生活。因为生活就是念头安排好的。