【5】C组 王丽贤 12.11日—12.13日作业
必修：
一、静坐觉察
每日早静坐觉察20分钟
二、视频学习
宣四视频005：
（一）怎么样才能做一个有眼力见的人？ 在职场上要做一个心中有人，眼里有事的人，留心多把别人放心上。需要觉察能力。
（二）觉察打卡作业中需要注意的问题：
（三）相关事项：
适应任何的环境，就像水一样，水碰见什么，它就会变成什么。上善若水
三、情绪觉察
（一）我看见
1.外出旅途中，一些事情堆积了，看到自己有些急躁，安住当下，一件一件事情来做。
2.参加单位年会，看到自己对部分会议内容有不满意，认真听会、做好笔记，会后去和组织者提建议。
3.参加会议时发纪念品，负责人让我挑个自己喜欢的颜色，看到自己想要去挑，眼睛在礼物上来回浏览了几遍，顺手拿了离自己最近的。
4.领导叫去吃午餐，自己不想吃，看到自己不好意思拒绝，直接和领导说：“谢谢，我还不饿，午餐不用吃了”。
5.遇到一同事没有和我主动打招呼，看见自己开始编故事了，主动和同事说话，夸他会议内容分享的好。
6.会议颁奖环节，看到缺少一流程，纠结要不要过去弥补，直接过去安排一礼仪协助。
（二）看 盯 挖 改
之前朋友邀请我过去他那里协助处理一些事务，当时走不开，现在我方便过去，就和朋友联系，被朋友婉拒了。
看: 看到自己心里不舒服，不想再听解释了。
盯: 胸口堵，两肩紧，面部不自然。盯着自己的气往下顺。
挖: 没被尊重，丢面子，想要的没得到。
改: 耐心听朋友说完理由，回答明白，没关系，以后有事随时告知我。
选修
一、在觉察中生活
二、日行一善:每日分分捐