4月13日
一、晨起发愿&自他交换3次
二、静坐觉察
早晚和蓝狮子静坐觉察各30分钟
随机静坐觉察2次
三、动作觉察
四、闹铃觉察5次
五、读书、看视频学习
1.读《觉察之道》第七章
2.视频：看百日练剑回放1小时
六、情绪觉察
我看见
1.妹妹还是决定坐客车走，看了天气预报后天有小雨，还是担心妹妹安全，看见自己的担心，要是邻居走会担心吗？回到当下，做自己的事情。
2.爱人在剁饺子馅，过去看了下说：多的有点大。说完看见自己的爱挑毛病，又补充说，你咋这么能干呢，我真有福气。
3.一会妹妹和哥哥要过来聚餐，爱人叮嘱我不要说这个、不要说那个的，看到自己的不耐烦、不愿意听，回复，好的，知道了。
4.带领群里一同学因有事不能代领，另一同学来代替，但是是首秀，协助首秀同学改排班表。改完后看到推进群里同学的消息，在询问增加首秀陪伴同学是否有时间。看到后自己懊悔，没有提前问明白就直接改排版表并发到群里。看见懊悔，已经发了，就这样呗。回到当下，不去挂碍。
5.哥哥到了，妹妹还没到，看见自己有埋怨妹妹，干啥都磨磨蹭蹭的。和哥哥聊天，不一会妹妹也到了，笑着问妹妹，外面冷不冷？