日日功

发 愿：

9分钟

晨起发愿，遇事发愿，慈悲发愿

静 坐：

  - 早静坐 15 分钟

  - 子午坐 0 分钟

  - 晚静坐  分钟（孩子睡着后坐15分钟）

  - 随机静坐 0 次

（早中晚静坐，不低于30分钟）

抄 经

1部 共121部

觉 察

洗碗觉察 2 次

开车觉察 2 次

叠纸箱觉察 1 次

做饭觉察 1 次

闹铃觉察 9次

（动作觉察合计不低于30分钟）

熏 习

观看老子智慧30分钟

我看见

1、我看见我今早实在不想起床，身体好累，睡到了6点40分才起。看见自己有点自责，停止。事情一样一样来做。

2、我看见中午队友煮自己喜欢吃的鱼和方便面，有一丝抱怨的念头，只煮自己喜欢吃的，不煮孩子喜欢吃的。止念，我煮孩子喜欢吃的番茄牛肉乌冬面。

3、我看见今天有好几次想提醒女儿做寒假作业，但看她和弟弟玩得挺开心的，还是让她多玩几天吧。

4、我看见队友在我泊车时指指点点，我想抱怨，止语，按照他的办法停车。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 Day12

1、夸夸队友，今天和我们去逛了一下花市。

2、夸夸队友，他说想买个礼物给我，虽然没有买到，但发心是有的。

3、夸夸自己今天没有发脾气。

4、夸夸孩子们，今天没有打架