日日功

发 愿：

完成 10分钟

（晨起发愿，遇事发愿，慈悲发愿 ）

静 坐：

  - 早静坐 15 分钟

  - 子午坐 0 分钟

  - 晚静坐 15 分钟

  - 随机静坐 0 次

觉 察

起床觉察 1 次

洗碗觉察 1 次

闹铃觉察 9 次

走路觉察 1 次

（动作觉察合计不低于30分钟）

熏 习

观看老子智慧30分钟

抄经

抄经一部

我看见

1、我看见闹钟响了，我不想起床，把闹钟关掉。等到闹钟响了好几次，我看见自己在为自己继续睡觉找借口，起来，刷牙洗脸。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 Day 15

1、夸夸队友今天做了年夜饭。

2、今天和孩子相处很和谐。