日日功

丽雄 2025.1.29

发 愿：

没完成发愿

静 坐：

  - 坐车中静坐 15 分钟

  - 晚静坐  15 分钟

觉 察

洗脸觉察 1 次

洗碗觉察 1 次

闹铃觉察  9 次

熏 习

参加跨年抄经活动，听蓝狮子老师分享

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分 享，观看即可）

抄经

抄经一部

我看见

1、我看见今天要带孩子们去澳门，一早上煮早餐，收拾行李，收拾餐桌都是我在做，想抱怨一下，看见念头，笑了，安住在每一个动作中。

2、我看见队友饿了，找不到吃的餐定，开始抱怨我行程安排不好，不预先安排好路线，我看见我也想抱怨，思他人过，停止，道歉，问人找到餐厅吃饭。

3、我看见孩子在玩闹，队友在指责我，我看见自己的懊悔，不应该出来澳门玩，看见念头，停止编故事。

4、我看见女儿说今天玩得不开心，我看见自己也有点不开下午，累，止念，告诉女儿今年的主题是拆盲盒，今天也是一个盲盒。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 Day 16

1、夸夸队友今天早上包了红包。

2、夸夸自己，早上没有被女儿的情绪带走，顺利收拾好东西，出门。