丽雄  2025.2.1

日日功

发 愿：

晨起发愿 3 分钟

遇事发愿 3 分钟

慈悲发愿 3 分钟

静 坐：

  - 早静坐 20 分钟

  - 晚静坐 15  分钟

觉 察

起床觉察  1 次

洗脸觉察  1 次

吃饭觉察  次

洗碗觉察 2 次

开车觉察 1 次

走路觉察 1 次

做饭觉察 1 次

闹铃觉察 9 次

熏 习

观看老子智慧约40分钟

柔软的东西生命力强，坚硬的东西生命力反而弱。活的树枝是有软的，但是死的树枝是坚硬脆弱的。强大处下，柔弱处上。凡者道之动，弱者道之用。

抄经

抄经1部

我看见

1、我看见队友今天一直躺在床上，叫他出去公园又不愿意，直喊无聊。因为很迟才吃早餐，我就迟点做午餐，队友抱怨我煮饭晚，要饿死他。

我看见队友的模式，突然觉得有点可怜，好好安抚他，吃了午餐后，然后怂恿他和孩子们一起去看电影。

2、我看见我们看完电影吃了饭回家后，队友马上又出去打麻将，我看见原来队友应该是为了陪我和孩子才答应去看电影的，他静心放松的方式是打麻将和朋友聊天吧。看见后，有点感恩队友。

3、我看见我每次照镜子，都忍不住看看自己的白头发，似乎越来越多了，有点伤感。我看见自己还是很挂碍外表。

4、我看见女儿穿的裤子很脏了，叫她换，她不愿意，我想她换一件干净的，这样好看点，我看见我希望孩子能有个好形象，看见自己好面子，停止劝女儿，她不换就不换吧。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 Day 19

1、夸夸队友，今天陪我和孩子去看电影，一路上脾气挺好的。

2、夸夸自己，这几天没有因为女儿没有做作业而焦虑。