丽雄  2025.2.8

日日功

发 愿：

晨起发愿 4 分钟

遇事发愿 3 分钟

慈悲发愿 3 分钟

静 坐：

  - 早静坐 25 分钟

  - 晚静坐  10 分钟

  - 随机静坐 1 次 5分钟

觉 察

起床觉察  1 次

开车觉察 2 次

走路觉察 1 次

做饭觉察 1 次

闹铃觉察  9 次

即刻觉察 2 次

熏 习

听老子智慧004约30分钟

抄经

抄经1部

我看见

1、我看见我养的三角梅的花瓣上有一些苍蝇停在那，应该是当作家了。我看见我想像以往那样赶走它们。一切都是众生，让它们栖息在那吧。

2、我看见我在开车，队友在刷抖音，听到一个视频里面一个男的说自己的老婆有多好，生娃后读研读博士，做讲师多厉害，挣多少钱。外能挣钱养家，里能相夫教子。

队友看完后说，你看，别人的老婆啊，看看我的老婆，啥都不会。我看见我有一丝不悦，演戏谁不会啊，说，这些视频一般都是给女生看的，我命好啊，嫁了个好老公，我觉得我的老公就做得很好，我很知足，很幸福。队友说你当然幸福啦。我笑笑，他继续刷视频。

3、我看见我在超市买胡萝卜，看见拿了一个瘪的胡萝卜，顺手选另一个，看见自己只想选好的念头，还是跟随了，没有选那个差的。这个看见挑战失败。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

下午茶 

1、夸夸队友，今晚出去吃饭很早回来陪孩子再客厅玩了10分钟左右，没有弄哭孩子。

2、夸夸女儿，今天做了一页寒假作业。