丽雄  2025.3.1

日日功

发 愿：

晨起发愿1 分钟，遇事发愿  3分钟，慈悲发愿  3分钟

静 坐：

  - 早静坐 20 分钟

  - 晚静坐  分钟

觉 察

洗碗觉察 1次，开车觉察 2 次，闹铃觉察 9 次

熏 习

听老子智慧006

记录： 圆人说法，无法不圆

我看见

1、我看见女儿的裤子穿反了，我提醒她，让她穿正，女儿正在和儿子玩，听到我的话很不开心，我看见我想改变女儿的念头，止住，和女儿道歉，说妈妈不说了。

2、我看见我们准备要出门了，我没忍住再次提醒女儿裤子穿反了，女儿说就是不想换过来。我看见自己想要一个听话体面的女儿，笑笑自己，她自己都没关系，我着急个啥，不再说她。

3、我看见队友早上叫我送货，说话语气非常没有礼貌又难听，我看见我以前的模式又要出现。不怼他，先把事情做好。

期间，我看见自己不断回想起队友说的难听话，提醒自己不要吃屎，该干嘛干嘛。队友的模式就是这样，着急的时候说话难听。他也只是想服务好客户。把事情干好就行。

4、我看见孩子们坐在车上听到队友怒气冲冲的话，我担心孩子有不好的想法，挂了电话后对孩子们说，爸爸太着急了，我们等会安静看着爸爸拿货过来，看看爸爸会怎么发怒哈。 女儿说，不关我们事哈。我说是妈妈的错。然后我们在车上傻笑，队友拿货过来，其实并没有特别生气。

5、我看见孩子把车里弄得很脏，有吃剩面包屑，纸巾等杂物，无名之火就要冒出来，看了一眼念头，我忙完事情后，叫孩子清理干净，孩子不愿清理，我就自己清理干净，没有发火。

6、

情绪觉察

背景：我在开椰子给孩子们喝，姐弟俩有点着急，女儿拿来一个小茶杯想我倒进去，我说用吸管喝就好。椰子开好了，姐弟俩抢着喝椰子汁，儿不小心把桌子上的保温瓶推到，刚好撞到小茶杯，小茶杯滚到地上摔烂了。我看状，大叫一声。

看：看到自己舍不得那茶杯，心疼，又要清理现场，嫌麻烦，想责怪孩子。

盯：胸口有点发堵，太阳穴发胀，心跳有点加快，一直盯着，身体反映没有消失

挖：我对财物有执着，对自认为有价值的东西有执着

改：拿起扫帚清理干净，提醒孩子要穿鞋，叫孩子下次要注意，不要随便拿陶瓷杯，吃东西不要那么着急。

事后反省：改的时候语气还是带着埋怨口气，情绪还在。对茶杯的不舍还在。

把觉察作业写出来后那身体反应才慢慢消失，笑笑自己，执着太深，放下不易。