丽雄  2025. 3 . 7

日日功

发 愿：

晨起发愿1分钟，遇事发愿 3 分钟，慈悲发愿 3分钟

静 坐：

  - 早静坐 15 分钟

  - 子午坐 20 分钟

  - 随机静坐 1 次 （5分钟）

静坐合计  40 分钟

觉 察 洗脸觉察 1 次，吃饭觉察 1 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察 2 次，走路觉察1  次，做饭觉察1  次，闹铃觉察 9 次

熏 习

阅读《勇士之道》P315-P324

1、咱们去演戏的时候，第一要提起觉察。第二不要分对错，第三要处下。

观看《沟通的起点是倾听，4四种类型沟通风格》（约80分钟）

笔记：

1、关键是：相信，真诚，行动。 2、老虎型、孔雀型、猫头鹰型、考拉型。

抄经＋日课

大拜108

我看见

1、我看见我早上不愿起床，推迟了20几分钟起床。看见自己的惰性，知道，看看我什么时候可以克服这起床困难症。

2、我看见我在当众表达时会心跳加速，很难提起觉察，还是在担心别人的评价，不禁一笑，自我是很强大的。

3、我看见我去店里晚了，头脑开始编故事，觉得队友会批评我，看见念头，提醒自己观察接下来的发展，去到店里，队友并没有批评我。

4、我看见下车时，我不想捡起车旁别人吃剩的早餐饭盒，只想捡个饮料盒，反者道之动，最后也捡起饭盒扔进垃圾桶，心里无比喜悦。

5、我看见和女儿睡前聊天，女儿说觉得自己在学校很特别，和其他很多女生没有共同话题，没有什么女生喜欢和她玩，感到很困扰。我看见我有点焦虑女儿的社交问题，止住，先看看自己能做点什么。

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