丽雄  2025. 3 . 21

日日功

发 愿：

晨起发愿 3分钟，遇事发愿  1分钟，慈悲发愿 1 分钟

静 坐：

  - 早静坐  30分钟

  - 晚静坐 10 分钟

合计40分钟

觉 察

起床觉察 1 次，刷牙觉察1  次，洗碗觉察 2次，开车觉察2  次，走路觉察 1 次，做饭觉察2 次，闹铃觉察 7 次

（动作觉察合计不低于30分钟）

熏 习

听老子智慧6（约30分钟）

1、看见念头，做念头的主人，不被带走就好。不是每次看见念头都不跟随，都要反过来做。 2、当你拒绝了一样东西，那你也拒绝了它的反面。拒绝了问题也就拒绝了答案，拒绝痛苦，也就拒绝了喜悦。

（每天看视频不低于30分钟，若有直播分 享，观看即可）

抄经＋日课

抄经一部

大拜

日行一善

随手捡起身边的垃圾

我看见

1、我看见女儿今早早早起床，没有起床气。

2、我看见队友对我说，不知道你的脑子去哪里了！我笑着说，我也不知道，你帮我找找。双方对视一笑。

3、我看见女儿在学校的义卖活动上买了水宝宝，我想抱怨这东西不安全，止，让女儿玩一下。

4、我看见儿子在洗澡的时候玩水宝宝，还是没忍住说了几句，不要用手去拿水宝宝来玩，看见自己想继续说，止住，走开一会。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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