丽雄  2025. 4 .  2

日日功

发 愿：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿 1 分钟，慈悲发愿  1分钟

静 坐：

  - 早静坐15   分钟

  - 晚静坐 15  分钟

觉 察

起床觉察  1次，刷牙觉察 2 次，洗碗觉察 1 次，开车觉察2  次，闹铃觉察 7 次

熏 习

宣三结营典礼一（约30分钟）

抄经＋日课 无

日行一善

助印心经

我看见

1、我看见早上女儿的起床气来了，我看见我有些烦躁，尽量止语。

2、我看见儿子过敏发作，眼睛痒，需要请假，看见自己嫌麻烦，担心没时间做功课，停止编故事，安住当下。

3、我看见我静坐后，突然觉得整个人有了能量，感恩必经之路。

4、我看见我看到十年前自己的照片时，很感慨当时的年轻，思绪被带走了很久，还差点编故事，感谢当时的自己，回到当下。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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