丽雄  2025. 4 . 5

日日功

发 愿：

晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3 分钟，慈悲发愿 3 分钟

静 坐：

  - 早静坐  20 分钟

  - 晚静坐  10分钟

觉 察

起床觉察1  次，刷牙觉察 2 次，吃饭觉察  1次，洗碗觉察 2 次，开车觉察2  次，做饭觉察 2 次，闹铃觉察  7次

熏 习

看文章《如何向内求》上、下

“断，智，悲就是向内求”

观看宣三结业典礼二（约50分钟）

观看点灯人分享直播

抄经＋日课

大拜108

日行一善

无

我看见

1、我看见孩子们在床上玩PAD，好想去叫停他们，止，自己去做大拜。

2、我看见我想叫儿子下车和我一起去超市买东西，儿子想在车里听故事，逗儿子玩了一会，自己去超市买东西。

3、我看见已经超过10点了，不想讲绘本，在讲绘本中觉察。

4、我看见女儿叫我陪她睡，我想写作业，叫女儿自己睡。止，上去陪女儿睡。

女儿说：妈妈，我是不是不正常啊，都二年级下册了还想和妈妈睡，班里的同学都觉得这样很幼稚。

我说：这很正常啊，外婆来我们家时，我也想和外婆睡，我都30几岁了呢。

女儿：是哦，母爱是无穷无尽的。

女儿说完就睡着了。很庆幸自己提起了觉察，没有拒绝女儿。

情绪觉察

（若当天没有大的负面情绪，可以不用写，只写“我看见”）

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