C组+丽雄
作业时间范围：4月6 日—4月 9日
基础作业（必做）
每日静坐时长：15+30+35+25
视频学习时长：30+60+50+20
情绪/我看见记录：
4月6日
1、我看见我有点焦虑完成不了功课，想着带娃心里又想着做功课的事，看见自己的贪念，既要又要，优先陪孩子。
2、我看见儿子骑平衡车，摔倒了，嘴唇流血，很心疼，有些懊恼自己没看好他，被念头带走，保持淡定，安抚他，心里默默发愿为他承受所有的疼痛。
3、我看见我在车里随机静坐事时担心被别人看见，知道自己在编故事，还是睁开眼睛看了。
4月7日
1、我看见我在感慨时间过得快，感觉自己有好多事没做，停止念头，先去洗衣服。
2、我看见我清理了阳台的一个脏乱的角落，心情舒畅，总想待着看看，搬个椅子在阳台，坐10分钟，犒劳自己，抚慰自我。
3、我看见我在阳台上坐着，听着歌，眼泪不止地流，好感恩，这一刻世界是静止的，被情绪带走就带走吧。
4、我看见队友在腌制田鼠，厌恶心，评判心立马起来了。止，我眼中的别人是我自己，我脑里邪恶的念头和他的行为没有任何区别。默默念佛号回向所有小动物。
5、我看见带飞的同学到了天空营学习，好感动，看见自己在认可自己存在的价值，又在向外求了。回到当下的事情上。
6、我看见我叫儿子洗澡，儿子磨蹭，看见自己又想着完美结局，想儿子按照我的意愿来，感恩儿子又一次让我看见那个小我，耐心等他。
7、我看见女儿过来向我投诉弟弟，我装傻，女儿等不及了，自己去解决。
4月8日
挑战善良24小时
5:52 晨起发愿
6:00 写感恩日记，感恩身边的10项恩福
6:50 准备早餐
7:05 冲奶给儿子，轻声叫醒女儿
7:46 送孩上学，开车期间看见自己攀比评判的念头，念观音心中咒，感恩被我超车的货车司机机，祝福他一切顺利，家庭幸福美满
8:50 在车里慈悲发愿，遇事发愿
9:00 随手捡车边的垃圾，看到地上很多垃圾，有点无奈，想到这也是念头，随它去
9:30 念经回向店里的海鲜，给拿货的客户搬凳子
10:20 队友说我在店里不干活，我笑着说亲爱的，我在店里的样子就是学你在家里的样子啊。马上开始去弄礼箱。
12:30 去超市买菜，向收银员道谢。
14:30 大拜
15:00 静坐
15:50 抄经回向众生
16:20 带上零食小饼干，桔子，去接娃
18:00 为家人准备晚餐
21:05 帮儿子洗澡，因为儿子有点磨蹭，差点破功
21:33 女儿玩了PAD的游戏还要用PAD听故事，我想着等下听完故事还要讲绘本故事，不答应，女儿哭，闹情绪，开了PAD给她。
10:00 给孩子们读绘本
4月9日
1、我看见我在静坐的时候不想起来，时间到了，要去开家委会，起来。
2、我看见和队友聊天，他的观念是人生是来享受的，吃喝玩乐，我看见我和他的观念不一样，不评判。
3、我看见我内心讨厌队友的行为，很想怼他，把自己感受说给他听，他说我越修炼越差，少看那些东西, 忍住没有怼他。
4、我看见队友叫我帮他洗鞋，马上说好的。
5、我看见我想思队友过，他有他的模式，安住当下。
6、我看见我接了孩子们回家，在准备晚餐，队友说我对他的事不上心，下午叫了帮他洗鞋子，到现在还没洗好。 我说先泡一会，明天肯定洗好。队友继续说我对他对他的事不上心，叫我做什么都不做。我看见他在抱怨，想寻求关注。知道这是他的模式，内心好想说，要不，我们离婚吧，我做不到你要的样子。止语，安住当下。
7、我看见我今天没完成日课，灵感来了，写了分享稿，内心有点懊恼，想评判自己时间安排不合理，止，先安住当下。
8、我看见孩子把铅笔屑倒了一地，姐弟俩互相指责，我看着笑笑说，别紧张，妈妈来清理就好了，没啥大事，孩子很快也平静了下来。
9、我看见女儿要写完老师没布置做的作业，想劝止她，我看见我想她快点完成布置的作业，让我自己安心，笑笑自己，止语，让她自己安排。
动作觉察练习时长：每日不少于30分钟
精进练习
发愿练习：
4月6日：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3 分钟
4月7日：
晨起发愿 1分钟，睡前发愿1分钟
4月8日：
晨起发愿 1分钟，遇事发愿 1 分钟，慈悲发愿 3分钟
4月9日：
晨起发愿 2分钟，遇事发愿 3分钟，慈悲发愿 3分钟
课程笔记/感悟：
观看宣三视频【从心出发】之《七师父谈修行的方法》感悟
看完了这些视频，看的时候到头如捣蒜，经常发出感慨，原来是这样啊！原来一切真的都是念头啊，如果没有了自我，那一切都是圆满的啊！
很多以前不理解的事情似乎慢慢理解了。特别是《真正的“我”是谁》这个主题讲解，虽然我的脑子理解了，行为上还有很对滞后，但这真是完全地让我放下了纠结。
为什么说人生如戏呢？因为生活就是那戏中的每一帧啊，而这每一帧都自我和各种因缘的结合而创造出来的。如果把自我改一改，那每一帧的画面就会转变。如果真的可以做到无我，那场戏将会是怎样的呢？
以前觉得30岁后的人生是不断的重复，现在觉得修行路上，好多未知，我竟然开始充满好奇，似乎像个小孩子。
接下来的路就带着这份好奇心去探索。
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