大家早安吉祥
在厦门向您问好
今天是2024年11月29日 不二合道营觉察之旅第12天
清晨醒来微笑 感恩拥有全新的24小时 感恩大家给予付出的机会
我发愿： 利他而活 以觉察为剑，慈悲为盾； 万念万觉，安住当下。
【今日能量语】 能“看见”自己的念头，能及时看见，这就是觉察。 这是一种能力，可以练习的能力。
情绪觉察作业
20241201
一粒沙船长批复：
修行不是要臣服于地，感恩也不是匍匐修行。
可能像我这样张口闭口修行的人误导了大家
具体什么事？
具体什么语气?
让我们生气的不是“自我”这座山， 而是一块石头。
眼前这个伸手可及的石头。
你看见了么？
[20] 情绪觉察
看：队友让我做一件事，他的过错喷涌而出，怒火中烧。
盯：怒火烧心，恶心。
挖：
他就是不可以让我做事
他就是不可以让我做事
只可以我让他做
只可以我让他做
我的自我是第一。
我看见了，我看见了。
改：低下高昂的头，匍匐修行，在生活中，感恩对镜。
该干啥干啥，该带孙子了。出发。
20241201
[19] 情绪觉察
睡醒，抓起手机，队友让我做一件事情，瞬间思他人过喷涌而出，真想拽他一脚，再骂一句国骂。
就是这个瞬间，又看到您的这句话。
就是这个瞬间想嚎啕大哭。
一个“您”字把我“蹂躏”在尘埃里。
看：忏悔 盯：懊恼 挖：我到底抓着什么不放？优雅、知性、美好不香吗？ 改：臣服于地。跪在“您”字面前。 改：改是行动。以后必经剑只戳自己，向内求，再不戳他人。
老老实实的学习，实修，不负“您”的愿望。
[7 ] 情绪作业 交大群里
背景：今天心城作业：断舍离。
看：第一反应，自己出家，一了百了。（有点失落）第一个：看到断舍离，联想到出家，产生失落情绪。
盯：心里空落落的。
挖：
先是抱怨了一下（都是别人的错，弄得我竟然有这念头。） 第二个：失落后又被带走，由于不接受自己的念头，产生抱怨，甩锅。
然后，就我这德行，出家也不够格（又自我伤害了一下）全部都是头脑加戏呀。
突然觉得，明明就是自己毛病大，还怪来怪去的。
改：
带着感恩的心，做了今日心城作业。
然后，啥都是个念头，拖地去，在拖地中修行吧。
@勇士号船长-Joy(乔一)-广州
XXXXXX Joy(乔一)船长的批复：
多愁善感的*同学，描述得非常生动。
这个作业是把两件事情揉在了一起。
第一个：看到断舍离，联想到出家，产生失落情绪。
第二个：失落后又被带走，由于不接受自己的念头，产生抱怨，甩锅。
全部都是头脑加戏呀。
如果你看到心城作业，出现出家念头，这时候看见念头，拉回来，回到当下写作业，就没有中间的烦恼了。
所以，“我”是一切的根源。无“我”则无苦。一切唯心造。
能够降伏其心，就能拥有不依附任何条件的快乐。
——
对【看】的理解还行，看见念头，看见情绪。
需要注意：当下就看见失落情绪，而不是事后再发现。
【盯】的理解也还行，盯住失落带来的身体感受。
需要注意：情绪来了，看见后接受它，去感知你所说空落落在身体上的反应，知道它的存在，直到情绪消失或减弱到不控制自己了。
稳住这两步，再进行下一步。不然又被带走了，哈哈。后两步也会轻松些。
对【挖】的理解还需要加强。《觉察之道》第五章5.4节今天可以再去读一下。
对【改】的理解很好哦，就是当下行为的改变。
兜兜转转，还是回到了当下。棒棒哒。
以上仅供参考。感恩共同学习。
@青空号-*-新船员
[2]情绪作业
看：看见别人发愿
盯：浑身发木
挖：自以为是，挑战权威，自大。原来是“我执”第一。
改：低下高昂的头，臣服。
[1]情绪作业
看：看见了自己的悲哀。
盯：浑身冷的感觉
挖：我执太重，揪着过去不放，还弄张照片去“纪念”着过去。
改：换个头像，说再见。我就是我心飞扬的奶奶。
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背景起源：
1.Z同学想拥有A的爱心，B的洒脱，C的款儿，D的气质，E的智慧，F的拼劲儿，G的谨慎！
2.随口想说：总共八个同学，写出七位来，你心可真肥啊，你明明都具备了，自己却看不见。
3.我就是这样的人，哈哈。
4.瞬间有点愤怒、悲哀、凄凉。