鲤鱼的330练剑（4月30日）

1、静坐：晨起30分钟，自他交换分钟，中午分钟，晚上10分钟

2、发愿：晨起1次 遇事1次

3、动作觉察（走路3次、即刻6次）

4、观看视频：60分钟《宣三》重听发菩提心，把病痛当作菩萨，当作上师加持，当作修行入口，当作礼物，彻底地接纳它，生成欢喜心，就像看见菩萨一样。其实烦恼、情绪、习气等等都是一样的，当你完全接纳它，它就成了你的一部分，它只是个念头没有好坏。 120分钟绿荷老师沟通课《沟通原来如此简单》沟通需要技巧和训练。

5、阅读文章：

6、日行一善：在路上捡垃圾

7、我看见

我看见看到微信有关自己的信息就陷入评判，知道，把它当作提醒，深呼吸三次，回到当下，出现一次做一次即刻觉察。

我看见我跟女儿说带她去看中医，她不愿意叫我别讲了，我看见自己不敢讲的念头，知道，跟她说爸爸担心你的身体呀。

8、情绪觉察：

看：老妈微信给我发信息，叫我带女儿去看中医，说看见女儿舌苔很不好看，我听了感觉头脑发胀。

盯：盯着头部一会发胀消失。

挖：自己对女儿的照顾失误，被老妈揭穿，像做错事的孩子，担心老妈介入打破女儿的平静。

改：给老妈回复，知道了是要给女儿好好调理身体了。