1)我看见同事想申请软件狗升级，又不能说明白具体原因，心生不悦，知道，慢慢沟通搞明白。

2)我看见同学修行的精进，自叹不如，知道，向她学习，看视频去。

3)我看见儿子晚上因为我一个字没写清楚，刚大声吼我就马上能向我道歉了，我看到儿子的进步，及时的给了他表扬。

4)我看见看到微信有关自己的信息就陷入评判，知道，把它当作提醒，深呼吸三次，回到当下，出现一次做一次即刻觉察。

5)我看见我跟女儿说带她去看中医，她不愿意叫我别讲了，我看见自己不敢讲的念头，知道，跟她说爸爸担心你的身体呀。

情绪觉察1：

背景：女儿高二休学一年，去年没参加学考，今年7月初学考，我问她学考准备怎么样了，她说看了一点点几乎没开始，我问她怎么考虑，她说今年学考总要去考了先，花一个月时间可以搞定，高考就再说吧。我听到她有自己的安排，我给了她肯定。

看：虽然这些都在我的接受范围之内，但听到她说高考再说，我内心还是有波澜的。

挖：对女儿的期待没有完全消除，自己面子问题没有完全放下。

改：发愿，她参不参加高考交给佛陀。

情绪觉察2：

看：老妈微信给我发信息，叫我带女儿去看中医，说看见女儿舌苔很不好看，我听了感觉头脑发胀。

盯：盯着头部一会发胀消失。

挖：自己对女儿的照顾失误，被老妈揭穿，像做错事的孩子，担心老妈介入打破女儿的平静。

改：给老妈回复，知道了是要给女儿好好调理身体了。

观看视频：30分钟《宣三：首修前行》重听，人身难得，佛法难闻。多积资粮，多积福报，机会不要错过。

观看视频：30分钟《天空营直播课四》

观看视频：60分钟《宣三》重听发菩提心，把病痛当作菩萨，当作上师加持，当作修行入口，当作礼物，彻底地接纳它，生成欢喜心，就像看见菩萨一样。其实烦恼、情绪、习气等等都是一样的，当你完全接纳它，它就成了你的一部分，它只是个念头没有好坏。 120分钟绿荷老师沟通课《沟通原来如此简单》沟通需要技巧和训练。

1）我看见在路口等红绿灯直行，非机动车道狭窄同排只能停两辆车，第一辆电瓶车靠右停，隔了一小段第二辆靠左停，为了让后边左行右行车能通过，我的车第三辆隔远远的靠右停，看着后边车绕行过去，心想就第二辆车这人奇葩你靠右不行吗，看到思他人过，停止。

2）我看见在和同事讨论问题时，有一个问题在上次讨论时跟他讲错了，感到脸红，看到了自己怕出错的模式。

3）我看见邻居因为装电梯的事在群里争吵，我在想这样怎么能解决问题呢？看见自己的评判心，自己这么差还好意思去评判别人，止。

4）我看见自己在儿子发脾气时被他的情绪带跑了，他凶我，我也凶了他，觉察到马上停止，事后向他道歉。

5）我看见队友电话问了小区南货店老板有白醋后，说派个人下来买啊，我是被她派下去的人，看到自己不开心的念头，说好的我去买。

6）我看见儿子因作业想抄答案我不给，他凶我后会向我道歉了。

背景：晚上十一点女儿还没睡，队友去劝她要早点睡，说着说着她们俩吵起来了。

看：我看见自己为女儿和队友担心，去把她们拉开了。不知道怎么办，心想是不是我做错了什么，我看见自己的焦虑。

挖：不能接受无常，不能接受家人不和，害怕失去。

改：发愿为她们承受所有痛苦，做自他交换。

观看视频：30分钟《宣三：第七要》

观看视频：60分钟《宣三：》赞美和发愿要纯粹利他，不带任何目的，修行是对治我执，如果不纯粹可能会加强我执。抛开自我，这辈子就只为了服务身边人，为了更好地服务，要好好修行。修行是降服其心，对治生活中的情绪和烦恼，你会不会被情绪控制。所有的痛苦都来自考虑我，不考虑我时是不会有痛苦的。生活有烦恼是为了修行，工作有烦恼是为了修行。家人需要我怎么样，我就能怎么样，让自己自然的适应别人，这是修行好的标志。牺牲自己，成就别人，修行人向水学习，恒顺众生。保持觉察，在生活中演戏，不能演戏的原因是被习气控制了，执着点太多情绪太多。演戏的发心是为自己就是虚伪，发心是为别人就是慈悲。座上修也是要从心上下功夫。

观看视频：100分钟《归元功》黄胖儿老师，回光凝神，观下丹田小火球。

观看视频：60分钟《我是谁》重听

1）我看见七师父不支持我独自空明行的想法时，有点失落的念头，知道，沉下心来慢慢练习。

2)我看见上午自己情绪低落，知道，打开视频学习一下。

3)我看见听到前办公室主任在谈话，自己就起了评判心，知道，回到当下。

4)我看见联系慧讯网前客服没反应，正想这人怎么回事，以前很热情的，现在信息回都不回，看见思他人过，自己另想办法处理。

5)我看见同事要求把一项目流程退回给她，看流程本来就在她那儿，想抱怨，知道，回到当下，截图给她。

6)我看见想约儿子班主任聊聊作业的事情，看见有点想拖一拖的念头，知道，马上微信约老师。

情绪觉察1（失败）：

背景：晚上我回家看见队友在家心情不好，说自己吃过了，让我们（我和女儿）自己烧，我说好的我们烧面条吃，我烧好面条听到队友在阳台唠唠叨叨抱怨造的什么孽啊？我情绪马上起来。看见自己担心，担心队友的话给女儿听到，我赶紧过去问情况。安慰了一会儿，威逼利诱，终于安静了。晚上儿子接回家，晚上10点多作业还没完成，有一题答案找不到订正不了，儿子开始发脾气，说自己要离家出走，我陪儿子出去走了一圈回来。队友一直在那里抱怨这样下去不行了，她不疯，我先疯了。

看：我看见自己安慰不好她，自己也跟着又担心又痛苦，担心女儿听到状态又会越来越差，痛苦我和队友意见不和会对不住孩子们，我在指责和生气中陷入困境。

事后挖：一家人在一起共患难的愿望破灭，害怕失去家人，没有失去一切的勇气。我在情绪中觉察提不起来，一直被自我牵着鼻子走，做情绪的奴隶。

情绪觉察2：

背景：昨晚儿子跟我一起12点才睡，我在生气中无法入眠，一早起来做完自他交换后，去躺队友旁边想给她一点安慰，她不理睬我。

看：送完儿子和她一起吃早餐时，看她哪哪不舒服，一阵阵嗔恨心起来，头脑发胀。

挖：我一心为家，想得到她的回应和支持，突然想到我为什么要得到她的回应和支持，我本自具足，本自富足，我完成可以布施。

盯：盯着自己的头脑，发胀缓解。

改：看着她的脸，对她说老婆让你受苦了。

自我总结：情绪觉察1在情绪起时没有坚决对治，自我习气非常顽固，让自己在情绪中无法脱离。第二天情绪觉察2给了自己补救的机会，能够突然转念是善知识不断熏习的成效。

观看视频：30分钟《宣三：第五要》衡量修行进步的标准，1烦恼执着有没有减少，2看见有情绪变成了正是修行时的欢喜心，3受忧易能行，4别人对自己的评价。

观看视频：60分钟《宣三：第六要》持续不断的修，佛法在世间，不离世间觉。在日常生活中修行，碰到什么对境就是你该去面对的，要随顺家人，可能这就是菩萨安排给你的。不要表现的很另类，不要表演，不要戏剧化，不狂放。

给我的感觉，修行就要修菩萨心肠，要彻底，持续不断修，否则就会退转。安住本位，他人比自己重要，自己多做一点，让别人少做一点。

不思他人过，特别重要，他人过是自己内心评判出来的，当思他人过就是你在内心里做了一遍这个过。

修行和鸡汤的区别：修行是对治我执的，当真正接纳自我最差了，就是放下我执了；而鸡汤是想自我变好，不接纳自己最差。

先净重烦恼，把自己最重的烦恼先对治好，然后慢慢对治其他烦恼。

观看视频：60分钟《宣三：第七要》要在工作和生活中提起觉察，不要依赖任何人，要珍惜当下的因缘，珍惜必经之路的群体。在家庭生活中，把自己放到最低，把每一个生活细节做到位，像水一下随顺家人，帮忙拖地一个月。

1）我看见早上起来打完坐，想着应该要给队友安抚情绪，看见不想动念头，去她房间躺她身边，夸夸她的能干。

2）我看见了自己在工作中的惰性，不肯主动承担任务，今天给公司人员一个一个的发一季度奖金尾款明细。

3）我看见明细发出去之后，只有以前的一个学生对明细产生疑问，心想就你事多的念头，知道，止。

4）我看见早上儿子起来状态不错，跟我说说笑笑，有点期待他每天能这样就好了，知道，回到当下。

5）我看见自己心里有莫名的叹息，知道，回到当下。

6）我看见在上班时突然想起以前工作中的事，头脑在编故事，知道，回到当下。

7）我看见队友说我在必经之路已经影响到生活了，我主动退出了即将开始的新手村工作，随顺她。

8）我看见在妇幼中心门口有一小朋友哭哭啼啼，脚上穿着雨鞋，带着雨伞，跟妈妈说要下雨，可是此时已经雨过天晴了，她妈妈说雨都停了我有什么办法呀，一直哄不好她。此时我想小朋友其实只是需要一个随顺的安慰，我想去帮忙劝解但又担心自己做不好。看到担心，不考虑自己，我走过去跟她说叔叔也在找下雨，我可以跟你一起去找哦。我把她带到中心的一棵树下，让她准备好我们下雨喽，我摇了摇树，随着树上的雨滴落下，小孩子开心的笑了。

观看视频：60分钟《第四要：修持的大力》没有精进就完全无法在修行道上旅行，意志力是对修行生起近乎爱恋的心，破斥力是自我的对话，“我究竟在怕什么呢？自我，走开！”。和死亡为友，死也要死在利他的路上，随时都有死亡的可能，时时觉察自己的念头，此时我是在利他吗？写一信遗书，有法律效力的遗书，对自己有个深入的思考。自他交换是把自己认为珍贵的东西给别人，健康、金钱、幸福、真诚等等。修行想精进可以减少自己的任务，只留最有必要的，具体的方法不能总指望别人教你，要自己想办法对治（觉察到自责时就去想办法怎么精进），可以用学过的方法自己怎么应用，这就是自己的体验。要精进修行总要付出什么吧？愿意付出时间、金钱、精力吗？你的愿力够不够？修不成你愿意死在修行的路上吗？七师父修行就是不给自己留退路的。

观看视频：30分钟《4月自然村盛典蓝狮子分享》烦恼不烦恼不在于你的金钱名利地位环境等，而在于每个人对待生活的看法和心里不同造成的，生活无常，对待无常的方式就是需要学习的地方，别想着控制无常，你可以规划未来，但是不要对规划有期待，未来是无常的，你要学会如何对待无常。

观看视频：30分钟《宣三：第五要》世俗追求什么，修行就要放下什么，反者道之动。

观看视频：60分钟《星球联动天空营直播课第2场蓝狮子分享》修行似走路是一辈子的事，偶尔翻车也是很正常的事，翻车后马上能意识到，马上能用学习到的方法对治，这就是修行的作用。

观看视频：30分钟《小七月度盛典蓝狮子分享》在家庭中能修行，让生活为了修行服务，如果为了孩子的事挂碍就有烦恼，但是如果每天记录为孩子的事挂碍的次数，就是修行，因为你从挂碍中跳出来看问题了。

阅读文章：《走，我带你要饭去》当人有了失去一切的勇气的时候，内心是滋生出了力量

1）我看见自己在写情绪觉察作业时心里还在发憷，知道，停。

2）我看见自己在走的路上捡垃圾时，会在意有没有熟人看见，知道，继续捡起垃圾。

3）我看见在陪儿子写作业时，我不小心把他铅笔盒打翻在地上了，想解释说他铅笔盒没放好，看见念头，跟他说都是我的错，我来捡。

4）我看见我昨天想在无为村闯关，刚了解到闯关需要组团4人，早上在村委群看没人响应，看见自己失落的念头，止，一切都是最好的安排。

情绪觉察1

背景：儿子三年级，晚上做作业让我陪着，我在看书，他写一会玩一会，喝完牛奶，读书读到巧克力，突然要我去给他买巧克力，说现在必须要吃巧克力，我说你可以自己去买，他说不行必须我买给他，我没理他，他开始发脾气。

看：一开始我只想看戏，他说现在没有巧克力吃就不写作业了，我装作看书不理他，然后他说明天不去学校了，我说好的不去学校了，心想这下有好戏看了。看我不理他，他继续加码，说我现在吃不到巧克力就去死了算了，我开始头脑有点发紧。

盯：盯着自己的头，发紧缓解。

挖：我对儿子放不下，他的一举一动总是让我牵挂，担心他会出意外。

改：对于他的无理取闹，我只要自己做到不打骂、不说教，让他如其所是，我在旁边陪他就好，我选择去洗碗了。

后来，他还在继续闹，打自己头，还拿起了刀，我始终不为所动。“飘风不终朝，骤雨不终日”，一个小时后他还是自己停了，让我陪他去买巧克力，和我说说笑笑，好像什么事都没发生过。

情绪觉察2（失败案例）：

背景：晚上队友陪儿子睡觉，等儿子睡着了，她来找我，跟我说接下来全家人都要给她艾灸（她最近在学艾灸），说女儿阳虚，说我肾虚，说儿子要长高，都要把大家灸好了。

看：想起了前几天她刚刚用艾草灰把女儿的脸灼伤，一听到要给儿子长高艾灸我就生气，我就怼她了，儿子长高不需要你艾灸，家人又不是你的试验品，她也跟着生气了。

事后挖：我对儿子过于敏感，关注点太在孩子身上，对队友的做事不放心，没有关注到队友的情绪，自以为是。

反思：全程没有觉察，还有太多东西放不下，特别是儿女，对队友关心不够，跟她意见不和时不能随顺她。

观看视频：60分钟《第三要：转恶缘成菩提道》听到七师父说自己最差老实听话，这应该是给我的口诀。说到上师的加持，想到了七师父给我的评语“进步空间还很大”，我不能错过师父的加持，收到礼物不要忘了。

阅读文章：《深夜，我有点悲伤》《上帝很残忍》应该是第二次看这两篇文章了，还是很感慨，子女教育中多数是父母的愚痴，教育中要更多地想想合于道的方式。

观看视频：60分钟《第三要：转恶缘成菩提道》恶业在世间，恶缘变觉性，在现代这个时期修行是难能可贵的事情。自己修行的事情不要跟别人讲，不要想着去影响别人，把变化落实到行动中。觉察练习中出现一些退转，也可能是自我的保护模式，一旦突破了，后面修行会顺利很多，但要更加谨慎小心，犹冬涉川，注意自己的每一步。修行是自己的事，别想通过看几本书来提高修行，要有好的老师指导。自己某一该有修行突破体验，就要持续做当时让你突破的事，试图保持住这种状态。

观看视频：60分钟《第三要：转恶缘成菩提道》众咎皆归一，思众皆有恩。如果把自己的烦恼归咎他人，受罪的反而是自己。即便有人犯了严重的错且怪罪于你，你也应该接受，因为这是控制场面简单有力的方式。对于接受责备不必想那么多，担你确定可以承担这么多的责备，这是做得到的。思众皆有恩，你怎么知道他不是菩萨安排来帮你修行的呢？你不觉得正因为有这个对境，你才能消除我执，也许这个对境对方是以牺牲自己的方式来成全你，你不应该记恩吗？

我看见门口走过一同事，让我想起他现在虽然忙，但是他现在承包部门效益不错，挺让人羡慕的，嫉妒心起，知道，回到当下。

我看见无为村要开第二期招募小七了，我想着要闯关，但又担心自己不行，犹豫要不要报，看见念头，马上报名。

我看见自己今天状态不好，静坐被念头带走静不下来，走路觉察提不起来，看到自己的自责，知道，接纳自己的不好。

我看见一工程施工分包商电话我没接到，纠结要不要回过去，觉得没必要回，回打电话。

我看见自己给女儿做自他交换时泪流满面，女儿有太多的苦我都没看见。

我看见在体育中心步行时场内正在布置，不想关心，主动问保安里面在做啥？回答是足球赛。

我看见女儿说自己跟别人说话好尴尬，我跟她分享我今天的经验，看见她没在意听，在自个乐，我还想继续说，止语。

我看见儿子说玩好手机再去做作业，他玩好手机又说不想做作业了，想说教，知道，问他要先做作业还是先出去玩。

我看见队友说自己牙齿掉了还没补，我看了说你这跟你妈一样，她说你就没有好话，想解释我只是提醒你注意，知道，说对不起是我的错。

我看见我们出来玩，女儿电话打过来问我们多久回来，我说还不知道，她说哦好的，挂了电话我知道她又要点外卖了，有点担心，知道，停止。

背景：这两天队友用艾草灰给女儿糊脸，说能美白养颜，今天女儿脸上感觉越来越痛，然后她查了一下网络，发现艾草灰有强碱性，她脸上被灼伤了，女儿和队友起了争执。

看：我看见自己很无奈，又不敢去掺和。

挖：担心自己又会当搅屎棍。

改：去关心女儿，去倾听她的心声，她慢慢平静下来了。

观看视频：60分钟《第二要：修正行-发菩提心》修行唯一的亲人是觉性，唯一的敌人是我执。妄想执着，颠倒梦想，回头是岸。反者道之动，弱者道之用，修行要示弱，心里真正认识到自己是修行很差。究竟菩提心是空性，相对菩提心是纯粹利他。

观看视频：30分钟《蓝狮子解读点灯人》闯关是为了修行，在必经之路就是为了修行。修心七问：纯粹，看见念头，看见习气模式，包容心，不编故事回到当下，因上努力，果上随缘，向内求，服务的心态；七个忠告：认真生活，快乐志愿，服务意识，换位意识，就事论事，寻求帮助，重视修行

观看视频：60分钟《自他交换》觉察、发愿、自他交换，都是简单而强大的方法，可以在上午练觉察，晚上练自他交换。自他交换可以从身边亲人开始，一旦开始突破，就会明白自己有更多的善可以呼出去，也可以吸入更多的恶，我们发愿承担其它有情众生的痛苦。修自他交换几乎是预演去除贪爱，克服我执。这是非常行动导向的修法，我们尽自己所能的给予、尽自己所能扩展，因为我们有本善，它是挖不尽的宝藏。修了就要忘记它，没有效果，你就承受；如果有，你就布施。觉察到自己的贪、瞋、痴时，不拒不迎，“愿此贪（或瞋或痴）成为我的修行基地，愿我学会承受自己的贪（或瞋或痴），愿一切有情众生因而无贪（或瞋或痴）。”

观看视频：45分钟《老子智慧001》修行要爱就深爱，要死也要在修行的路上。修行不要贪恋路上的风景，修行就像走路，平淡无奇，一直走不回头。

观看视频：40分钟《中医学习》中医能治高血压等慢性病吗？当然可以，需要指出的是高血压病是西医的病名，中医主要针对此病的症状进行治疗，比如心慌气短，容易疲劳，头晕眼花等。针灸通过刺激人体自身的穴位，让身体自身内在的阴阳调解发挥作用，达到治病的目的。

阅读文章：60分钟《黄帝内针》

我看见下班前同事要求我发明细给他，我答应他等会，还是按部就班继续自己的事情，但是心里又一直记挂着答应他的事，直到完成给他发送。

我看见女儿叫我帮小猫喂药，觉得小猫的事就是她的事，不愿意去，问她我该怎么帮。

我看见寄快递付款时优惠卷没有使用，快递员说手机号码不同不能抵扣，有点尴尬，我看了一下支付宝可以更换号码的，更换后优惠支付了。

我看见同事说有个变更单只盖章先不签意见，我觉得不妥，她说和业主讲好了下次审好金额后再补签证，看到自己不想管的念头，跟她耐心解释还是先签个说明不要出岔子。

情绪觉察1：

背景：同事过来说我复核的一个项目，需要补充资料不能提供，她愿意担责任。按照公司规定她担责任意味着报告结果不变，我的复核成效不能显现，效益没有了，同时出现问题时我需要证明复核已到位只是她个人的问题。

看：我口头上没办法只能认，但我看到自己内心的。

挖：我的复核成效不能显现，效益又没了，还要多个麻烦。

改：做即刻觉察，回到当下做手头的事。

情绪觉察2

背景：女儿休学没参加去年的学考，今年学考报名今天开始，从这段时间的情况看她现在的状态是学习提不起精神。

看：我看见为告诉她这个消息产生纠结。

挖：不能很好的引导她，这一年的努力也是白费的，这段时间的修行好像也是失败的。

改：不编故事，直接告诉她这件事。

情绪觉察3：

背景：一工程项目计量资料已经第三次有问题了，这次是总监签证名字与实际不符，我与施工方沟通过程中说你这个签证资料是假的。

看：感觉自己说话有点过头，有点不安。

改：继续缓和的解释，让他资料重新提供，强调资料需要真实。

过后挖：和别人沟通时为了证明自己是对的，爱用过激的话语，过后又会不安觉得自己不够圆融。

情绪觉察4

背景：女儿跟我聊天，她说近期《梦人间》动漫圈子出了大事，作者和文游店之间在网络上互相攻击，相互网暴，她自己觉得本来是一件小事，被发展到目前这种情况，她在其中感觉很难过。我觉得这是一个教育的机会，跟她说还是不要管这个事了，第一这个事情的发展不受你控制，第二你也没有什么损失。女儿她突然激动的流眼泪了，说是她喜欢的人物可能都会没了，文游可能也不能玩了，怎么会没损失。

看：觉得第二点说错了，有点担心她情绪激动。

挖：女儿情绪激动我就会担心，我是造成她现状的罪魁祸首，自我有罪恶感。

改：等她情绪缓和，继续慢慢跟她聊其他话题。

观看视频：20分钟《宣三：第二要：修菩提心》觉察起来时是可以演戏，也可以看戏的，330练剑看似简单无聊，但关键时刻是可以起大作用的。疾病是消业障最好的方式，修行中的障碍也是礼物，把修行中的困难视作礼物是个好方法。

观看视频：30分钟《《逍遥星球》天空营蓝狮子面对面交流答疑会》修行时要放下目标，方向比方法更重要，不要想过的舒服，这是痛苦的根源，对治情绪是为了修行，智慧需要自己修行唯有向内求，修行过了初始阶段就过峡谷来到平原了（与世俗相反），孩子是独立个体，孩子的问题让渡给她自己解决。

观看视频：50分钟《《逍遥星球》天空营蓝狮子面对面交流答疑会》修行是简单的事情重复做，修行也别想着有更好更精进的方法，只要重复照做，坚持马步冲拳。

我看见同事微信他对分配的事没有回复，看见不爽，主动打电话给他平静沟通。

我看见一部门经理电话我对业绩计算不满，看见不安，耐心解释原因让他别急节后再说。

我看见前晚到昨天自己完全没有觉察，搅粪棍把全家搅的一屋臭，自己全天在情绪里出不来，修行一切归零从头再来。

情绪觉察： 背景：我接儿子回家，给他买回冰激凌后，女儿也想吃，我说你正在艾灸不能吃，女儿发脾气了，说你为什么要给他带回来吃，摔门回房间了。

看：我看到自己的一股小火苗升起，头脑感到紧绷。

盯：盯着头部，紧绷缓解。

挖：女儿发脾气，我为什么上火，担心她的脾气，亦或者是不听我话。

改：女儿的事情随顺她，到房门前跟她说，要不吃了先再说，不管了，她说你给我买巧克力补偿我，好，我去买巧克力。

观看视频：30分钟《宣三：第二要：修菩提心》我是那个觉，觉无处不在，它和烦恼也是一体的，就像天空和乌云也是一体的，浪花也是大海。空性通过坐上修去体会，一切都是念头，念头本身也是空性的。一切都是空，不是让你不努力，而是做不到也不再挂碍了。

我看见一同事来盯着我对他的业绩进行审核，来回几次后有点不耐烦了，平静地说我马上看了回你。

我看见厨房里又有乱放的东西，看见思他人过的念头，停止，自己去放好。

我看见陪儿子写作业，晚上又很迟了，还在涂涂改改，又想开启说教模式，知道，止语，孩子作业多不容易啊。

我看见自己还是不够积极应对觉察到问题，不敢做，反者道之动不敢出手。

我看见叫儿子先忍一忍迟点吃冰淇淋，他忍不住会发脾气。

观看视频：80分钟《宣三：第一要：首修前行》人身可贵，生死无常，真得践行了吗？我没有，在看视频时感动不已，在实际生活中都没有想起来过，难道就这样陷入六道轮回不能自拔了吗？

观看视频：60分钟《宣三：第二要：修菩提心》人生苦海无边，烦恼是解决不完的，知道烦恼解决不完就把烦恼当做修行的助缘，回头是岸，提起觉察就回头了。

阅读文章：《小李的破锅》