-鲤鱼BJ2408361
深呼吸。知道
听到鸟叫声。知道
说话声。知道
自我。知道
我在监督你。跑了，知道
自己呼吸。知道
猫叫声。知道
猫叫两声没叫了。跑了，知道
车声。知道
挺直了一下背。知道
哒哒哒声。知道
这声音有点响。知道，跑了
是不是要戴个耳塞好点？知道，跑了
闹铃响了。知道
总体觉察还行。闪过很多念头。也有感觉安静下来某一刻。
其中被带走很远两次。知道
07：05闹钟响
身：两手抱胸站立在镜子前。
语：无
意：等待响铃。
深呼吸三次，回正身体。
关闭闹铃。知道
去拿衣服给儿子。知道
18：50闹钟响
身：身体站立，左手开水龙头，右手拿着锅。
语：无
意：我应该洗锅，还是先泡一会儿。
深呼吸，回正身体放下锅。
保持觉察
22：30
身：两脚盘坐在床上，手拿着手机看文章，身体前倾。
语：无
意：佛陀还能和老子会面？
深呼吸忘了。提起觉察，继续看文章。
队友在洗澡声。知道
开门声。知道
浴室灯没关。知道
中午吃完饭，队友出去了。
本来准备睡觉，想起有洗碗觉察作业。
有点不想洗。知道。
走到洗碗槽前，看见只有三个碗，还有一个粘了很多饭的蒸屉。
怎么粘了这么多饭。知道
先把另一个槽里的干净碗放回碗柜，一个一个盘子轻轻叠好，慢慢放回碗柜。
每天有这个作业有点麻烦。知道
开始在槽里先放点热水，加入洗洁精，用洗碗布开始一个一个擦拭，有个碗上面粘有饭需要仔细擦干净。
蒸屉上粘有好多饭，这怎么洗？知道
用洗碗布去擦，一擦就下来了。
看来是泡了水的原因。知道
女儿过来跟我讲话，我回应了一下。被带走，知道。
一条一条的档上还是有些粘着的饭需要重重的擦洗。
洗完一遍后用清水再洗一遍。开启水龙头，水流出有点烫。
水温没调好。知道
调节水温后开始冲洗每个碗。
桌子灶台都擦洗一遍后结束。
可以去记录作业了，知道
中午午休睡觉，闹钟响起起来。
提起觉察，两手抱胸躺着，慢慢从被子里面伸出手，挪动身体坐起来。
先关闭闹铃。知道
下床去拿裤子，先右脚伸进裤子，然后左脚，扣上扣子，系好皮带
怎么写作业啊？知道
拿起衣服，右手伸入衣袖里，左手顺势把衣服披到身上，然后左手伸入袖子。
感觉到熟练的动作。知道
两脚抖了抖，调整好身体。
走出家门，先跨右脚下楼梯，感觉到前脚趾处着梯面，脚底再慢慢踩下楼梯，然后左脚跨下楼梯。
感觉到脚膝盖关节处有点痛感，知道
继续缓慢下楼，看到有人上来，知道
来到梯道门口，拧开门锁，推门出去，听到关门声，知道
迈出大门，先左脚后跟着地，再慢慢脚底踏平，紧接着右脚抬起后跟着地踏出。
看到车，知道
缓缓的一步一步前进，今天走的慢了，可以了吗？知道
走到河边，看到行人经过，知道
听到机器轰鸣声，知道
有人在锻炼，知道
想起了工作，事情还有多。被带走，知道
回来继续走路，来到桥上，想走了昨天的流浪汉，他会去哪里呢？知道，跑了
踩地面时感觉到脚趾和鞋子之间的滑动，抬起脚脚趾回正。
来到办公楼下，碰到同事说了几句话。知道
继续上楼梯，想起了刚才同事谈的事情，知道，被带走。
推门来到办公桌。