-鲤鱼BJ2408361
深呼吸。知道
听到烧水声。知道
放空。知道
水烧开。跑了，知道
敢不敢撒都不想。知道
没问题，知道，跑了
自己呼吸。知道
静坐只是静坐。知道
坐姿是不是不对？跑了，知道
我看着你呢。知道
喷气声。知道
儿子叫我。知道
不管他修行最重要。知道，跑了
儿子继续再叫。知道，跑了
想不跑有点难。知道
被念头带跑了5次，知道
其中被带走很远两次。知道
早上的洗碗觉察1次，忘记记录了。
早上睁开眼，想起觉察作业。
右手枕着头，左手插着腰，两脚并拢躺着，儿子的脚放到了我身上。知道
今天星期六再躺一会吧，知道
先把儿子的脚放一边，然后慢慢伸手支起身体，挪动身体坐起来。床边拿起毛线衣，观察一下衣服前后，然后套入头，慢慢用右手伸入袖子，左手伸入袖子，拉下衣服整理了一下。拿起秋裤摆正，右脚先套入，再左脚套入。拉开蚊帐下床。
儿子醒了，说声音怎么那么吵？知道
你开始跟我讲话，我回应他了。被带走，知道
在体育中心走路觉察。
一步一步往前走。
大地的支撑。
脚趾在鞋内滑动。
跑道软软的。
软的比较舒服。知道
怪不得跑道都是软的。知道，跑了
脚底抬起。
大脚指比较用力。知道
小腿肌肉收紧。
大腿肌肉收缩。
膝盖有点往前一软。
踩下用力过点度了，知道
看到人。知道
车辆声。知道
想到婴儿走路。知道
想到女儿，想她的事情了。被带走，知道
说话声。知道
11：36闹钟响
身：身体站立，正在走路，右脚在前，左手插兜，右手拿着手机，正在写直播课感想。
语：无
意：该写大梅船长的分享感想了。
深呼吸三次，回正身体，记录作业。
保持觉察，继续写感想。
15：00
身：两脚盘坐在草地上，正准备拿起手机，身体前倾。
语：无
意：孩子就由他自己玩吧。
深呼吸三次。提起觉察，开始记录。
开始玩耍声。知道
讲话声。知道
队友来了。知道
儿子来拿走了巧克力。知道
18：55
身：正准备走到卧室，左脚在前，右脚在后提起，双手拿着手机。
语：无
意：准备继续看视频作业。
深呼吸三次。提起觉察，准备记录。
儿子的声音。知道
儿女在讨论的声音。知道