-鲤鱼BJ2408361
讲话声。知道
哄哄声，知道
鸟叫声。知道
外面杂音有点多。知道
静坐觉察和随机静坐的区别就在这。被带走，知道
想起来昨天晚上和儿子的对话。跑了，知道
5分钟也有点长。知道
刚才闹铃不会没设好吧？跑了，知道
关注呼吸，知道
口水，知道
哄鸣声。知道
哄鸣声持续。知道
关注呼吸。知道
关注身体。知道
车声。知道
打了个嗝。知道
不要期待。知道
想起工作。被带跑，知道
3分钟也觉得长，好奇怪。跑了，知道
反者道之动，这主意不错。跑了，知道
键盘声。知道
汽车声。知道
讲话声。知道
关注呼吸。知道
口水。知道
脚没踏平。知道
手放在桌上。知道
精神有点紧。知道
中间被念头带远了三次。
感受到屁股有点酸，好像是自我有点对抗。
下午上班到16点时，发现系统流程有几十条待办事项，瞬间感觉有点急躁。看见自己的急躁。【看】
感觉头脑精神有点紧绷，把觉知放在头部，有点缓解。【盯】
自己有这种模式，事情一多容易急躁。好像就是个心态问题，也没有别人催我。【挖】
一直在想着怎么改，一开始没想到，处理了一些事项后，突然想到随机静坐二分钟，马上做了再继续工作，效果不错，头脑安静下来了。【改】
不完整，中间被打断了。
有完成，有点松懈。
有完成，感受不细腻