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天空营第九天作业

-鲤鱼BJ2408361

1.7早晨静坐觉察十分钟 已完成

13:02随机静坐觉察十分钟。

讲话声。知道

关注身体,知道

讲话声持续。知道

讲话声好多啊。跑了,知道

屁股暖暖的。知道

扫描身体。知道

想起工作上的事。被持续带走了很远。知道

19:37随机静坐觉察五分钟

盯着抄经纸。知道

讲话声。知道

看字。知道

口水。知道

吞了一个口水。跑了,知道

睁眼静坐觉察有点难。知道

盯着无字。知道

讲话声一直在。知道

怎么能不被声音影响呢。跑了,知道

21:12随机静坐觉察5分钟

盯着红点。知道

口水。知道

讲话声。知道

眼有点湿。知道

儿子叫。知道

队友讲话。知道

1.7晚间静坐觉察十分钟

今天被念头带走比较多。

1.7闹铃觉察设置了5次,但都完成的不完整

1月7号吃饭觉察。

完成的不完整

1.7洗碗觉察。

有完成,但有点松懈。

1.7情绪觉察

晚饭时女儿和队友在争执谁清理猫屎的问题,队友说你帮我洗碗,我帮你铲猫屎,女儿不愿意。我担心女儿会发脾气。【看】

看到了担心减弱。

女儿休学后,我好像总是担心她的脾气问题,担心有啥用呢?【挖】

队友这时候跟我说女儿欺负她,我回应队友说我来洗碗。女儿开心了【改】