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天空营第11天作业

-鲤鱼BJ2408361

1.9情绪觉察

今天在托管等接儿子,看到一个小朋友的鞋带散了,我提醒了她。她说我不会系,你帮我系呗?看到了自己尴尬的情绪。【看】

看到了,尴尬消失。

太执着于自己的小面子了。告诉自己大方点。【挖】

我笑着说好的,你脚抬一下。系好了,她笑了。【改】

1.9早晨静坐觉察十分钟

1.9随机静坐觉察三次

1.9中午静坐觉察15分钟

1.9晚间静坐觉察十分钟

被念头带走比较多。

1.9闹铃觉察设置了5次,只有做了两次。

1.9走路觉察两次

看视频《在生活中练习和记录觉察的三方面:情绪,看戏,演戏(1小时)》已完成