-鲤鱼BJ2408361
今天在年终统计数据核对，在核对过程中发现有几个数据没对上，需要调整。调整有点繁琐，调着调着感觉头脑一阵发胀，有点着急了，知道，赶紧提起觉察【看】
盯住自己发胀的头脑，情绪慢慢缓解。【盯】
其实没什么大问题，时间也还来得及，看到了自己爱着急。碰到事情繁琐就着急，只想轻松自在，自我的小把戏，觉察到了都笑了。【挖】
做一个即刻觉察，放下工作先写作业，情绪消失，哈哈。【改】
一直感觉走路觉察不到位，晚上特地去公园走路觉察半个小时。当动作慢下来，每走一步都扫描一次脚步动作，这样才能真正把觉知放在脚上。看到念头回来，再扫描一次脚步动作。慢慢感受到了走路觉察的妙处，回来后神清气爽。