1，静坐30，运动150个，许愿，诵读心经1

2，吃饭觉察1，走路觉察2，即刻觉察7，骑车觉察1

3，视频30分钟《15期天空营12月30日》

我看见

1，早起想叫儿子先打卡英语和写数学，看见再次期待儿子好学，止，没有叫，自己完成天意运动去

2，有可客户应该是个外婆吧，给小盆友买睡衣，那个小朋友看重了米色小熊，但是外婆不买米色坚持买了她要小孩穿的粉色，那个小朋友就哭了，看见对那个外婆升起评判心，跑去把刚收到的儿子的玩具快递，拆开送给那个小盆友，希望她会开心一些（挖，想说服外婆但没有说出口还是在意成交）

3，去公共洗手间，听到隔壁拉肚子的声音，觉得很恶心，想到觉察之道书中内容，可能她肚子不舒服吧，祝福她，恶心消失

4，临近22:00快要下班了，母亲还没有把儿子帮我送到店铺来，抱怨母亲送的太晚，还不如我自己去接，还抱怨晚餐时间没有让我带走多了一道麻烦，没有及时看见抱怨，也没有看见母亲在付出，觉察失败

5，很晚了想明天再抄经，想到写下的原则，恩，现在就开始