12.31 星期二
我看见梳子脏了，本能反应是妈妈用的，我看见遇事撇清自己的习气，那一刻笑了；能看见这个习气真好；
我看见年底最后一天报账，同事乱了程序，我看见心里闪过一丝丝不悦，不重视我这块的工作流程；看见；平和的给同事说，全力配合你们报账，记得忙完把履约单送过来；
我看见同事的晋升，我看见我在嫉妒，看着自己的嫉妒；我看见自己不想祝福她，嗯，不想，不挂碍；
我看见
12.23 星期一
我看见生病了两天，多亏有妈妈操持家里，我看见妈妈的辛苦；
我看见我能看见周一的太阳，真好；我看见自己的念头跑来跑去，我看见了它们；
我看见办公室另两位男士不打扫卫生，想抱怨；我看见想提议卫生值日，看见自我怕累怕麻烦的心理，笑笑，总共就这么大点的面积，自我真狡猾啊；发愿以后都是我来做卫生，感恩能有服务同事的机会，感恩能在这个岗位工作；
我看见思虑重，胸口堵，吃饭没有胃口；我看见静坐时流泪了；我看见绿荷老师像菩萨一样幻化在眼前，告诉我，明明你可以接得住，明明你可以的；
12.20 星期五
我看见姐姐的公公病了，姐姐来找我倾诉和婆家的恩恩怨怨，我看见无明的老两口真可怜，劝姐姐放下恩怨；
12.19 星期四
我看见纠结今年要不要弄山药礼盒，问问自己的发心，如果是为了帮客户方便就去批发，如果是为了赚利润就不去批发；
我看见发了朋友圈以后开始期待；我看见渴望被认可；看见即消失；
12.17 星期二
我看见同事鼻炎犯了，嗓子疼，上次给他建议停饮几天绿茶，观察下，他问“有用吗？”；今天他鼻炎更厉害了；我看见想再次给他建议，此刻念头不断，说了也没用，他不会听的，说了他也不会信……停；再次给他建议，并告诉他原理，不期待；同事接受了喝几天白开水的建议
我看见城市群的信息，只有一个栈长拍拍我，其他的不回应；我看见私发信息有时也不回应；我看见自己的无措感，看见即消失；谨记“不推销”的原则，愿栈长们生意兴隆，自在修行；
12.16 星期一
我看见在阳光下晒背，暖洋洋的；
我看见一口气学习了三集视频，好开心；我看见提前完成作业的畅快，下决心以后要早点完成；我看见“下决心”也是被念头带走了；
我看见工作了一天，累并快乐着；我看见记录“我看见”是片刻的歇息；
12.15 星期天
我看见必经行者目前可闯关项是观察员，需要3人组队一起，目前开村日期已排到27号；我看见执着于想快点闯关，看见即放下。
我看见老公睡了一整天，他说不舒服，心想借口，要嘟囔他，停，关心他哪儿不舒服
我看见我在诵经，老公刷着视频唉声叹气，愿我吸走他的焦虑，愿把诵经功德回向给他
我看见儿子晚自习后边吃饭边看平板，约定好的学习时间在拖延，我看见想管他，停，只是告诉他，吃完饼干别忘了听视频课
我看见45分钟的一节课，儿子说要睡觉，只听20分钟，我看见我的不期待，回应儿子好的。
我看见多功能插座又被拔掉了，是因为上面有指示灯，妈妈为了省电总是拔掉，脱口告诉妈妈，想省电可以关掉按钮，不需要拔插座；我看见自己的急躁，不耐烦；觉察的慢了
12.14 星期六
我看见给儿子找了一对一老师，他不想去，老公也不愿意送他去；三票两胜，听他俩的，那就不去；
我看见在阳台上晒背暖融融的；感恩阳光雨露；
我看见同事讨论今年公司的盈利，做好明年过难关的心理准备；我看见她们的焦虑，盯住自己，切断心相续；
12.13 星期五
我看见刮北风了，好冷，女工部在发卫生纸，办事员小姑娘领好以后再通知我们去领，我看见小姑娘的善良；
我看见嘴巴不断的想吃东西，那就不吃；
我看见有一个好吃的脆柿子，舍不得分享给同事，反者道之动，大方分享给同事；
我看见单位进行了机构改革的会议，会议纪要还没下发，同事们议论纷纷，我看见自己的失落，看见懊悔当初的“不开窍”，看见被带回了过去，觉察到在自我消耗，停；不参与讨论，安心做事。
12.11 星期三
我看见第二次给姐姐推荐中医公益课，她问了好多问题，每个问题我都对她有评判，甚至懒得回应她，可又想把她拉进来学习；我看见自我的傲慢，真如老师说的修行了，就怕自我觉得了不起；我看见了自我的伪装，对家人和对同学的态度完全不一样；
我看见了姐姐问有什么要求不，以我对姐姐的了解，她不会去写作业，此时看见了写作业其实是我看重的事情，是我以为的障碍；给姐姐回，需要写作业，不做其他描述，不期待。
我看见了自己的不纯粹
我看见浏览双十二的帖子，对于薅羊毛的物品不在意了，我看见此刻贪念的减少；
12.10星期二
我看见夜里妈妈咳嗽，做自他交换，愿我吸走她的不舒服，对生病的恐惧，把我抄经的功德回向给她；我看见其实是我的恐惧，恐惧妈妈生病受苦；恐惧失去妈妈；
我看见一个矛盾的我，祈请佛菩萨加持我修行，愿我早日醒来，脱离这十多年的无明；
我看见一位妈妈分享说趁孩子睡着后给孩子少商放血，孩子急哭了，这位妈妈还想趁孩子不注意继续商阳放血；我看见一位愚蠢的妈妈；好想给她推荐《觉察之道》，看见了自我强烈的助人情节。
12.09星期一
我看见资料不断的涌来，占据办公室的角角落落，想给组长申请找隔壁同事分担，看看自己的发心：如果是为了完善工作流程，可以提；如果是想推活儿，那就接受；我看见的是自己的私心，自我怕麻烦；看见，接受，继续做；
我看见经办单位可以走线上审批的项目，科长轻松答应了线下组织开标。领导一句话，前前后后的资料都需要准备，同时承担审计风险；我看见想让领导看见忙碌，想得到认可；
我看见胸口一阵闷，肩胛骨疼；长吁一口气，轻轻的走出办公室，在走廊慢走两步，走路觉察；
12.03 星期二
我看见同学找我写推荐函，带飞过程感觉她很反骨；我看见我的畏难又不忍拒绝，和同学沟通了解她的现状；我看见我对她的评判和自我的习气，我看见我们的聊天记录里有她觉察的过程，很是汗颜，认真帮同学写了推荐函；
我看见年底手写材料很多，手腕、肩颈酸痛，我看见想抱怨，停，做做放松运动；
我看见早起做运动，妈妈说想起一出是一出；我笑着说，做一出就收获一出，妈妈也笑着和我聊起来（以前会起情绪，现在不评判，我眼中的别人是自己）
我看见我在加班，办公室难得的清净，可以做好多事情，享受这份充实的宁静；
12.02 星期一
我看见蹲在地上装订合同，投入工作，身无外物；
我看见听七师父视频，想分享给同学，想记住老师的答疑，想把业余时间全部拿来听视频；看见这些都是念头，看见即停止，认真听课；
我看见宗翎老师说的法喜，在听老师视频时，看见了这种感受；
我看见同事在聊最近的调整，有抱怨有八卦，听她说，心不动；
我看见迎面来的车开着远光，不会灯，我看见那一刻的憎恨，我看见恶念；
我看见儿子把半湿的卫衣放在床头，准备明天上学穿，我着急着说干不了，他说干不了也放在这儿，我脱口而出，生气的说他有毛病
【看】瞬间被情绪带走，看见自己的气急败坏，对儿子的指责
【盯】呼吸急促，胸口堵
【挖】我的经验是对的，必须听我的；自我为重，生了病，我麻烦
【改】闭嘴，尊重孩子的选择
我看见儿子对错题不理睬，我看见儿子不理我了。闭嘴，来记录作业。