工作中修行要求和标准 1.平时的练习跟上 2.提起觉察，每天解决一个问题，如:和学生之间的，学生关系处理的，学生沟通交流的，游戏课程设计的，执行情况的，反思修正的等，并详细记录过程和意义。 3.老实听话，每天看一篇老师要求的文章，或者老师的系列文章，并写感悟。 4.一个月时间内把老子智慧的课程听完。 5.练习无我有爱，成为每一个人，特别是身边的同事，工作中做好自己的本职工作，也做好服务。 6.周末无我有爱24小时，照顾好家人；善良24小时，服务好身边人。 7.小七工作也是我的工作，认真投入的做小七工作，关注每一个与我结缘的人。 8.每天晚上登记练习笔记 9.落泥写于4.11晚23:04，挑战游戏开始。
【本周工作总结】
之前就参加了在工作中修行，但写去写来，好像就这些，似乎没有什么可以总结的，千篇一律。 直到后来看到七师父的教诲，才发现自己完全没有把这个当真，很惭愧。 于是重新根据自己工作的特殊性给自己定原则。以下是本周总结:
由于所教的班是我这学期才去接的，且全班几乎没有真正想考高中的，于是根据工作和班级的特殊性，制定了一些相适应的规则并执行如下:
1.每天完成了与学生建立连接的工作，在和学生的沟通中，能够深刻的理解他们并且通过沟通，也能接纳他们的想法包括他们的行为了。
看到学生行为表现的背后，是一颗颗真诚且善良的心，是懂事的娃与想要去学但是管不住学不懂的矛盾，突然觉得作为老师的自己，能够真正带上他们做，学一些适合他们的，他们需要且值得的东西是多么的重要，于是有了每个同学沟通后的一些私人定制作业，想把它做成孩子们的成长档案。希望自己保初心，坚持下去，为孩子长远的人生负责，而不是梗在了教学和分数上死磕。
在觉察中工作，上课的时候，能够接纳每一个学生，并且在某些自己反反复复讲了的知识点还是不懂，起了情绪想要大声质问的时候，看见，马上声音柔和的放下了，不再纠结要去改变他们，而是想着可以再讲一次。
做的不好的，需要改进的: 1.一天显得忙忙碌碌又好像没有做什么事. 2.随机静坐和随机觉察没有足够的引起重视。在下一周要把这两个认真的引起重视。 3.以前觉得忙，没有时间看文章听课，当定上规则的时候好像也过来了。这个时候就会去找时间，比如洗衣服的时候，做一些不重要的工作的时候听老师讲课。 4.如何将活动与课程结合，真正激发学生的兴趣，这需要继续不断去思考和跟进。有时候因为忙其他事就会停，一停就好像提不起来，初心难守，守初心。 5.在和同事的交往中，要更多的看到自己的傲慢心，看到同事的不容易，要思就思自己的过。
4.20
静坐24+8
关爱家人 1.为家人做早饭 2.收拾家里，打扫卫生，洗衣服 3.做饭 4.交代好，上班。
《老子智慧》 1.什么是爱？当你没有我的时候，就是爱的发生。爱是一种自然发生，不是占有。
2.你看到什么？修行人的思维和平常是不一样的，听老师讲课，常人听到的是话，修行人会听声音背后的无；看文字，常人看到的是字，修行人看到的是字后的纸；车子，常人看到的是里面的东西，价值，修行人看到的是空…… 要像修行人一样去思维。怎么才像？通过觉察。
打开你的意识和边界，修行是不被定义的，你什么都是又什么都不是，一切，都只是在心上下功夫。 朝心上下功夫，降服其心。
《老子智慧》第三课 1.超越问题，提升见地。之前只是听老师说修行不是让你解决问题，是让你超越问题。可以如何超越问题呢？今天才知道，学习呀，修行呀，提升见地呀。
《走，我带你去要到》 想起早上夏凡同学说:“双胞胎还要一样，老师这这么多，照顾不过来呀”，大意是这样的，早上看到更多的是幽默，现在看到的更多的心疼我们的老师。
想起中医村看到这个消息的时候我起的第一念是:终于可以给自己晚睡找到理由了。现在再看时，确是老师的坚如磐石。
走，我带你去要饭！当我有失去一切的勇气的时候，内心就滋生起了力量。 走，我带你去要饭。 谢谢，您带上我们。我们不是双胞胎，是无数人……
4.19【周六】
静坐30
《我教人如何赚钱，但他不信》
“这世道，做成一件事很难，因为绝大部分人都太浮躁，很难静下来坚持做一件事。同样，这世道，做成一件事业也很容易，因为绝大部分人都太浮躁，很难静下来坚持去做一件事”。
这不就是在说我吗？想做的太多，能做的太少，能够做好的少之又少。
看见一个个同学很优秀，看见自己不知道在忙个啥？
看见，止，静下心来做好一件事。斩“贪”。
4.18
静坐30
即刻觉察:10
即刻静坐4
看见我在各种群工作中乱成一锅粥，看见，一点一点的做。看见，得给自己做减法，做一件事，把一件事做好。
看见讲课时成绩好的学生心不在焉，开始编故事认为她不接受课堂，看见自己的情绪升起:老师如此认真你还……看见，止。这只是她的方式。
看见简单的知识反复讲学生不思考不懂起情绪，看见，重新认真耐心的讲。
有学生想逃避跑操找我帮忙，看见我升起了评判，看不见。
看到一摞一摞的作业，烦躁，看见，只是改作业，没有其他。看到简单的题学生都做错，看到抱怨，回，认真写，做示范，只是做示范，内心升起的是满足。
沟通之巫其吾牛
看见她写的如果有超能力，想改变自己，自己内向，不愿意说话。但是看到她在跟我的沟通中一直一点也没有表现出内向。基本问明原因才明白，孩子一直被家长定义，贴标签，走不进姐姐们的话题就觉得她怎样……适时引导她接纳自己看到自己的特点并不是缺点，相反是优点。孩子有点不确信，但是有泪花闪闪，期间不断的跟她确认，让她不断的认同，看到她的轻松看到我的感动。
工作不为别的，工作就是工作本身。
4.17
发愿
静坐30
随机静坐3
随机觉察15
刚下课，主任给主任安排上传表格工作，主任就安排我。接下，但是表格电脑操作不熟悉呀。试着做。
主任按他的方式重写照着复制过来再修改，然后丢给我，我接着做，细节更是无法做好。请教身边的同事，同事按她的方式重新来一次复制粘贴。
然后又给我。旁边一同事打趣:给你说，要教，不是让你帮做。
主任跑去打篮球了，也不忘打电话来催，烦躁起来。看见，继续做。做当中不断的检查是否出错，似乎是不相信电脑的功能，再次相对比，担心少了漏掉，看见自己的时间消耗在这上面。看见。继续工作，还是会再三检查，烦躁，看见自己担心出差错，看见自己要求完美的心。
看见自己心生烦躁:学生训练完后又晚了，没有车回家，事情还很多的等到做，看见，止，一件一件的去做。
看见“我”想起来关办公室的门，太吵了。看见，止，那是他们的静心。回到当下，做自己的事
沟通学生之
杨所格:拿起他写的自我认识和拥有超能力，看见孩子是按照老师所说走进内心去认真思考了的，也看见了孩子的孝顺，为孩子开心，计划其专属作业，规划，继续跟进。
刘帮莲:字都写的不怎么好认的女生，沉默寡言，和身边同学也交流不多，她却说想当历史老师。好开心，为这个安静的姑娘，鼓励她给我们讲个她喜欢的历史，她说她很内向…… 我说其实是你觉得你内向，要不试试看你觉得的和你本身是不是一样？姑娘愉快的答应，我说我有很多关于历史的书，如果需要就说。她开心地答应了。。
《工作与文字》
工作的回报就是工作本身，努力到无能为力。
“去拥抱文学吧。当你拥抱文学，不会再觉得内心孤独，不会再觉得生命平淡，不会再觉得生活黯淡无光，不会再觉得社会庸俗不堪。当你拥抱文学，你是在倾听作者的讲话，可能慷慨激昂，可能喃喃私语，这不重要，重要的是，你会看见他的灵魂。那些作品中所有角色的灵魂，都是作者的灵魂。当你看清了他的灵魂，你会微笑，他也会微笑，他从此也就融入了你的世界。你的世界也从此突破了时间和空间，你随时都可以跳出眼前苟且的束缚，享受远方未知的神秘。难道这还不够吗？”
难道这还不够吗？ 深深地爱上这段文字，“难道这，还不够吗？”
4.16
每天都有发愿:
我是落泥，我发愿:祈请佛主老师加持我，让我今天的所思所想所说所行都是为了利益一切众生。
我是落泥，我发愿:祈请佛主老师加持我，愿天下的孩子都能被爱被呵护，都能健康快乐的成长。愿他们不被学习所苦不被考试所累，愿他们在学习中找到乐趣，考到理想的成绩考入心仪的班级。
我是落泥，我发现:祈请佛主老师加持我，让我能够将师父所讲船长所讲融入生活和工作，在生活中利益家人，在工作中服务同事和学生，并且有能力去尝试一些新的教学方式，用游戏活动唤起学生的兴趣，无我有爱去影响学生。
我是落泥，我发愿:祈请佛主老师加持我，让我觉察精进，智慧增长，慈悲显化，做个勇士，成为一个真正的修行人。
静坐10
随机静坐4
随机觉察20
“我”看见 看见主任的甩锅:把表发给我，接住，我来做。
问题:又换一种方式去迎接学生的不愿意学习和躺平，借助几个问题串联写的作业搭建，开始约一个男生聊。其实只是想着边聊边找信息，看能否找到切入口，谁知从学生口中发现大问题:他们都有点怕我找他们。
这可是一句多么有分量的话呀:一下子看见了我的执着点，原来我还是在想要改变他们，想要给他们强加一些老师的观念。
是的。这又是我的工作呀，看见了自己的期待，当下，做到了这个职业，我需要明白:做而不执。
如何有效又善巧的沟通，如何让课堂呈现出他们想要的效果？如何游戏活动推进以吸引学生的兴趣并能够长期保持这种新鲜劲？
反思:用这种方式去跟进学生还不错，能够得到更多的信息并且根据他们的所谈开始布置每个人定制的私人作业。这是一个长期的工程，也许对目前的考试没有实质性的帮助，但是我相信对他们长远的人生有意义。坚持做，可以的话做成档案。念头起，是的，图片档案，简单易操作。
《道德经》前部分
复习第一节: 认一人为师，生生世世。 为而不恃，生而不有，功成而佛居。 为 不为。
新讲:修行是降伏其心呀，是朝心上下功夫呀。 看清人性，弱化自我，看起心动念，观自在。 自我太强大的人是没有爱的，是分裂的，什么才是整体无法分裂？那个没有，那个觉，那个观。 《一群鸡的故事》，鸡娃诞生。 一个人修行，行无为，方平凡，知当下，了满足。
4.15 静坐25 即刻觉察25 跑步觉察 随机静坐4
1.领导群里，副校长抱怨说体考为什么不重点班先来，教务处要怎样怎样的。 教务处也抱怨，为什么不提前说…… 看到这些一个个大男人说的话做的事，心生傲慢和抱怨，想说我一个什么都不是的属下都看不下去了，你们在干嘛呢？看见自己又担心自己什么都不是，凭什么去好为人师？看见这一切，最后说了一句话:“沟通，是多么的重要呀。”不挂碍。
2.学生都不想上课，也不想学习，集体趴成一片，不晓得该怎么办？ 上课对他们来说毫无意义，静坐似乎还更适合他们，至少在静坐中，看到了他们的精气神，静坐一完集体趴下，毫无生气。 于是抛开教材，聊聊自己，如何打开课堂，仍然是一个问题，看见我的迷茫。
3.解决一个问题:想了一个办法推进游戏的进行。于是中午在办公室等一个负此游戏的同学，谁知等了一中午，等得我趴在办公桌上睡着人还是没有来。我就纳闷了，之前跟着游戏跟的挺好呀，这是怎么回事？后说，忘了。
4.一个新来的老师邀请我去听她的课并做指导。感恩她给我相互学习的机会。 上课中，看到有几个男生一直讲话，我换了个位置坐到了他们旁边，不讲话了。很多同学不听课，甚至是不跟着老师读。老师教读单词和文章的时候基本没有声音，我带着头，跟着老师读，坐在旁边的男生也就跟着一起读了，教室里有了些许的读书声。 课程结束后，实习老师问我建议，给她提了一下看见学生:比如她上课前刚好学校发了苹果给学生，大家都在吃苹果，那个时候，可以给他们几分钟吃苹果，看到了他们，顺应了他们也拉进了关系，不过，更多的是看到了老师的认真和初心，照见了我课堂的随意。
《道德经》第一节结束
1.职业的选择，情绪的出口。
2.美丑，善恶都是你的定义出来的。抛开二元对立，美即是丑，善即是恶，一切看发心，一切都是心的幻化，一切也都在变化，唯有“观”，如其所是。
3.生而不有，为而不恃，功成而不居。世界上百分之九十九的孩子都是健康的，而百分之九十九的父母确是愚蠢的。行“无为”之事，做“无言”之教。别造作。
《成功的背后还有一个什么东西》
成功的背后还有一个什么东西？福报。
如何积累福报？发愿，（发大愿，利他的角度）布施，（为众生做事）持戒，忍辱（宿世的姻缘，放过自己），精进（努力），禅定，般若；我们也可以对应说:使命，合作，自律，宽容，敬业，专注，福报来也。
4.14 1.静坐10 2.大拜21 随机静坐4 即刻觉察20 明白了为什么说修行是要做“勇士”。是的，做个勇士吧。 3.随机觉察4+ 4.“我看见”
看见自己想起身关办公室的门，厌烦校长些拿个话筒哇哇哇的，看见，接纳，这是校长认为的管理方式。
看见静坐时突然进来的同事，自己心里的担心和不好意思，担心被人异议，看见自己自我解释:有点累。晓得自己被带走了。
体考中，看见相同的情绪:对跑着跑着就走的学生多了很多的评判:不认真，没态度，平时没练，能做啥……看见，接纳。
对学校整体的失望，找不到出路的任其发展，做不到前瞻性和有效性……看见自己思过，回到当下，回归自己的本位，做自己能做的。
同学让我当下一任村长，看见自己的不纯粹和目的心。
5.同事明明说好了已经把队员选好，只是我带着他们练习的，但是一会儿，他的事情又来了，还顺理成章全部甩给我。看到我的不情愿。看见，愉快的接下。
5.《赚钱中修行》 你信命吗？信也不信。接受过去，努力当下，随缘结果。 一线工作者:精进，忍辱，也就是不抱怨；中层，禅定和布施；高级管理者:持戒和般若。 智慧是什么？就是你安静下来对一件事情的整体感觉或评价。 诸恶莫作，众善奉行，自净其意。走正道，做善事，偷偷摸摸地做善事。
6.工作中修行之学生工作篇 女生，由于不努力期末考差被重点班免除到普通班的学生。 1.了解家庭情况，三姊妹…… 2.喜欢做什么？游戏 3.向该生了解游戏 4.如果游戏世界是真实，真实世界是游戏，你怎么看怎么选？ 5.游戏世界更乏味。（得结果，为什么，寻答案） 6.为什么会从重点班下来？ 7.学习的态度，认知，重视，对自己的负责。 8.收获及无法解决的问题。
4.13 1.静坐30 2.大拜108 体验:有形化无形；过去未来妄念执着充斥身心，拿什么来迎接智慧？身心也是你的一念；空，无，才能看见智慧，而练习的目的就是增长智慧，就是醒来。
3.关爱家人
做早饭，叫队友两宝起来吃饭
洗衣服，
买菜，按点做下午饭，准时让大宝吃饭上课。
零期待，力所能及照顾好家人。
招呼妹妹和侄女到家吃饭。
4.认真看到新同学，慢慢陪伴等待。
5.看见和同学沟通文章修改的事时的烦躁，慢下来，耐心；阿利姐的建议和版主的建议不谋而合时看到自己的无奈和不情愿，时间紧事情多，看见，接下任务，计划好一起去完成修改任务。
6.接到学校领导的电话，负责带领学生竞赛，参加县运动会。看看“我”，啥都不会也不懂，怎么带呀？领导说没有人接，于是先答应，再跟着慢慢学习着带吧。
- 《老子智慧》第一节2个小时 不畏蜀道难，勿念云水欢，但持一心去，天涯咫尺间。
但持一心去，但凡你选择了一位老师，就安安心心的跟着学习，而我花了几世的福报，才能够遇见七师父宗翎老师，我很满足。
市面上有很多讲《道德经》的书，能够结合修行来讲的，几乎没有，所以要珍惜，幸好我倒逼自己，将它排上了日程。 但凡大德们都不写书立说，且听他们的教言:耶稣说修行是要成为自己的国王，你到哪里，哪里就是你的王国；佛陀却说修行是乞丐，讨饭；但这并不妨碍他们是普渡众生的佛主；而老子，更是一个有趣的人。这让我想起了上岸弃筏，是不是，都是殊途同归？
尊重，是一种发生，就像爱也是，一种发生。要不来，除非你本身是一个值得被尊重的人。如何成为一个值得被尊重的人？很简单，去爱人。
故事很有趣，记性很不好。接下来听之前，先抄写一遍以稍微熟悉一些。
8.《工作和修行》 工作和修行是同一件事，修行是每一件事。
“我认为的修行，是降伏自心，是减少挂碍，是消除自我，是增长智慧，是不被欲望奴役，是不被情绪控制，是能看见自己的习气，是能面对生活的无常……”
“我认为的修行，是还吃饭时吃饭，是该睡觉时安心睡觉，是天凉了加衣服，是生病了去医院。”
“我认为的修行，是在行住坐卧中，是在起心动念间，是在生命的当下，是在生活的点滴，不追求神奇的发生，不期待辉煌的体验。”
记不住那么多，复制下来再照着重写一遍，加深记忆。
“诸恶莫作，众善奉行”，“自净其意”。自我是利己的，当我们利他就会削弱自我，自觉的修持，净化自己的思想意念。
在哪里修持？哪里不是？哪时不是？何必等十年？又何必一定是上山？当下即是。
4.12
静坐24
无我有爱关爱家人:
1.大宝要上课，早上叫她，不起，等等她，给老师请假。
2.送二宝去画画，答应要等二宝，又想着离开去做自己的事，看见，安心等他。
3.队友要回家看爷爷，二宝不去，我也不想去，我有很多事要做，看见，对二宝说:你去看爷爷，我陪你爸爸，我们一起去。队友满意的笑了。
4.从爷爷那里回来，队友要去给爷爷买东西送回去。定的时间明明是八点前回来，因为要参加新手村开营见面会。这样一去一回就耽搁了，看见自己的不情愿，回到当下把实实在在的事情做好，和队友一起再去爷爷那里，新手村见面会说一下晚点到。
5.参加新手村开营晚会，认真做好向导工作。
6.给新进公众号的同学一起修改她要出发稿子到12点多，全力的去帮着修改，看到自己的发心，则不再担心自己怎样她怎样，只是尽其所能，只恐自己能力尚浅。
7.今日之文章，《给上班族的七个建议》 有感一:不是平衡工作和生活，而是学会管理时间，工作和生活一整体，一张一弛。管理时间，整体观，这是目前的我想当欠缺的，按道理我的世界算是比较多的，但还是晓得忙忙碌碌而做成的偏少。如何管理好时间？计划和觉察。 感二:别想公平，别高看自己，低看别人。这是目前工作环境中我常犯的毛病，之前的工作中是低看自己高看别人，现在又调换了。随境转的心是愚蠢的行为，认真踏实做自己的事。 感三:越安稳越弱小。体制内工作不是就求个安稳吗？安稳换来的是什么？ 全心全意的付出和爱，去慢慢探寻一些适合他们的学习方式。加油吧。
4.11 静坐30
随机觉察35
1.和送教下乡的同事一起去看渐冻症孩子，最后给他约定一起游戏。
2.记错了上课时间，导致本该上课的去了另外一个送教下乡的孩子家，教导处领导打电话，紧张和自责，刚想着怎么处理，同事兼朋友马上给我打电话说我的课，刚好请她帮忙看到，马上回去。惭愧之心更甚。
第一天决定认认真真工作中修行就发生这样的事情，很惭愧，为什么就会记错时间呢？太相信自己的记忆，课表改了几次，记忆经验在欺骗自己，而不自知。
看见这一切，回到当下，安心放心，把当下的孩子看好。
3.说到了我说的方案，班主任说没有什么人报名，自我马上出来澄清以证明:还是有很多……
4.教研组长说试卷的事，我调整了几次，电脑上打开是A3，但是还在一直喊调整，听力昨天已发，还在喊发，又要喊制答题卡。各种要求，看见情绪渐起，想抱怨，不想麻烦。看见，一个一个的回复好，回当下去请教他们怎么调整的，重新调整，认真制作答题卡。
4.10 静坐20+20 即刻觉察5+
4.9
静坐15
即刻觉察:5+
“我”看见
1.看见我被手机消耗了时间。
2.看见群对话莫名其妙的被带走，看见自己有期望，看见自己立马秒变弱小。跳出来，跳出来。
3.看见自己想求关注，想发信息。看见。跳出来。
4.看见对同事生起了厌烦心，看见，理解，接纳，我是他.
5.看见了我的嫉妒。看见放下。
按领导的要求，接下领导临时安排的工作任务，不抱怨，去做。
4.8
静坐20
随机静坐1
“我看见”
1.看见在改作业中升起的对书写不合适的作业的烦躁，看见，认真写，做示范。
2.看见“我”对不断下问的烦躁，看见编故事。回。认真回复。
4.7
静坐30
走路觉察3
“我”看见
1.看见“我”在沉迷于悲伤和过往，看见，抽离出来，回到当下，该干嘛干嘛。
2.看见快下课，“我”想要抓紧时间把该写的写完和不耽搁接下来的事，看见“我”的紧张和贪心。
3.看见“我”的评判心，不允许别人做别人，在升旗后校长叫大家离开，听他们说这种嘛怎样怎样的时候。
新手村小七群里，喜欢海报。一同学提出只有一，没有二，于是觉得好玩，补了一句。
没有看见自己跟随的心。“别想当然”这句话出现第二次。认真严谨，知道自己在做什么。随时随地看见，看见，看见，不跟随。
为同事做事
1.同事请病假，为承担承担起她部门上的工作，安排学生事宜。
2.午饭时间看见一同学在教室里一个人坐着，主动过去询问情况。
3.19
静坐30
别上主动和大家一起聊天，不再不开腔，听大家聊学校的情况和意见，尽量做到看戏不入戏，演好戏。
“我”看见学生送鸡蛋给我时的不想收，到伸手接下并说谢谢。收下心意，这是学生对老师的爱。“我”看见自己的满足。
看到群里说组内要照相，看到的时的时间已经过了。于是打电话问一下其他同事，其实同事只是敷衍而过，心里有火。还编各种故事。
看:看见自己心里窝火
盯:盯住心里的火
挖:“我”重要，每个人都要想到“我”
改:没去就没有去了，接受结果，是自己没有重视。
3.18
静坐30
电脑前工作，同事领导就工作谈聊，有点吵，有点隐藏性思过，没有看见，没有加入，继续自己的工作。突然有人吼，说楼梯间有学生打架，大家居然找话筒吼，没有一个人下去看看发生了什么，嗤之以鼻，继续其他人过。内心起小揪揪:如果是我，只有做给你，不得吹牛逼。真的是够了。
反思:1.自己的特立独行
2.傲慢和偏见
3.最终自己也没有采取任何行动，所以自己也和大家是一样的，平凡的一员，怕事不想担事的一员。
3.17
静坐30
不思过
下雨，让同事等着去给学生买东西，头脑出现一句话:您只是一句话，而我是在风雨中爬涉……看见，止，你愿意的。
给班上学生买两大袋零食。
3.14
随机静坐:1 即刻觉察:5 静坐17
3.13
静坐20+5
随机静坐1
一个故事
去赶车的路上，问同事早上走不？同事说要。“第一节课哦。”同事说行。于是等他。
看着时间一分一秒的过，“我”有点着急。看见着急，于是安住当下，刚好匹配今天的星城挑战:安住当下，顺便做个作业。
几分钟后，同事还没有来，于是找其他车，上车走，联系在校同事，开始调课。看见有点急，且有点自责。
回到当下，继续把事情安排好。开始反思:觉察不到位，真就是局中局，“我”以为在觉察，其实是被“觉察”玩了一把。
看见第一念。好关键呀。第一念是:看见“我”想占便宜，搭同事的顺风车，“我”不想麻烦。
“我”看见
1.“我”看见对队友没有按“我”的想法做事的埋怨，希望她给我或者我们家撑起后台，也不至于让妹妹他们被她前夫家如此“欺负”。
2.“我”看见“我”起了抱怨，用“我”的标准去衡量别人的行为。谁是谁非？没有是非对错，只有自己如何做。
3.“我”看见对于领导布置的要求，进教室检查科任老师的作业改的次数持否定态度，做没用的事，走形式，无用功，就做些没明堂的事……各种差评，看见，走了又来，又盯，回到当下，继续翻看练习册或者作业本，数些号数。这是“我”的评判和傲慢心呀。
3.12
静坐20
随机2
主动觉察3
看到代课群里有一个和我一起要去参加培训的老师下午的课全部安代课了，于是打电话问？那个老师开始说:他之前给别人上过课，又是怎么怎么的……
看到了我打电话问这个问题其实是自己也想捡便宜，别人都可以不上我也可以。看见，于是停下，说我上了课才过来。
日行一善:
将一件牛奶送给捡垃圾的彝族大妈
3.11
静坐10+20
随机静坐2
“我”看见
1.“我”看见自己想看手机的念头，看见，回，继续改作业。
同办公室同时叫我将上周我带领学生搞活动的简报发给她。我说你拿来干嘛，简报上面都是写的你的名字。她说不是你们大队辅导员的嘛，怎么写我的。我觉得无所谓，同时情绪来。
情绪来是因为念头来了:他们都在为自己的职称做准备，需要弄这些材料，而自己想装清高，无所谓进职，但是又受不了别人准备。这是啥心态？
双标？是因为需要我的东西？是我自己没有改成自己名字的。
挖:给自己披一件无所谓的外衣，怕麻烦，又嫉妒别人比自己先进职称。认知真实的自己，爱钱钱的，别装清高。
学生自习，我扫教室。
3.10
静坐20+20
3.9
静坐20+15+20
3.7
早上给同事带早餐。
“我”看见
1.“我”看见“我”对同事的聊天跟随着去看戏演戏，偶尔还是会入戏。
3.6
静坐30
部门领导安排工作，“我”在模糊地带。这边工作叫“我”，另外一边也让“我”工作，加什么上级领导群。“我”犹豫，又抱怨，看见，做吧，让做什么就做什么，哪管它哪边那个部门呀。
铃声响，进教室，一大群人围着垃圾桶嗑瓜子。
学校严禁带瓜子进学校，瓜子壳丢到篮球场上扫不掉，但是学生们就是这样。
问瓜子谁带的？分给大家呗，一人5棵，吃了上课。坐后面的一男生站起来，开始掏口袋。
两个女生开始发…… 定了三分钟，嗑完扫干净教室，开始上课。
“我”看见
1.“我”看见“我”对做一些形式上的事情的排斥，认为这是既浪费时间又无意义。看见，当修行去做。
2.“我”看见“我”对领导起了埋怨:明明答应了别人和我
3.5
静坐30
初三的闺女打电话来说不想上课，想请假回家。问发生了什么事吗？没有。不能坚持一下？不想，就想回来。
看见“我”还试图留她在学校的念头，突然电话挂了。
“我”打了一个电话给队友说，队友同意。此刻，闺女又打电话过来，让“我”给老师请假。“我”说，“我”同意你回来，但是自己去请假。她说不知道老师在哪里。
想想，既然如此，那只好这样了。“我”开始给老师编辑请假的信息，找什么理由呢？不能说谎呀，找不到理由，就没有理由吧。
“我”看见“我”上课的语速稍微快了，学生有点跟不上，缓下来。
“我”看见“我”对领导甩的锅不想接。去接吧。
3.4
静坐30
3.3
静坐20
【日行一善】
买早餐的路上，看见一学生，穿着学校的校服，靠着街边的电杆。 买好早餐过来，问他:为什么还没有去学校？ 答:理发。看着他的头发已理好了，再看看背后的理发店，还有一个正在理，把早餐递给他，叫他理完赶快一起回来。
“我”看见
1.“我”看见姑娘说时间来不及了不吃“我”
煮的早餐，心里有一丝抱怨划过。看见，回当下，帮姑娘倒水，她摁电梯，拿包，刚刚好吃了一些。
1.今天遇到一个很大的对境:之前答应的有顶岗实习的老师来，就把“我”其中的一个班拿给实习老师带，然后给“我”安排了一些其他的工作，现在先接着工作做起。
谁知今天早上给“我”说，可能老师来不到了，那这就只能“我”顶着头皮继续了。
那一瞬间，“我”心里的火就起来了，原来是给“我”画了一个饼？看见自己的情绪，知道在工作中修行，但心里的情绪还是一时半会消化不了。还开始编故事:看到“我”老实好欺负吗？看见，回来，盯着心里的火，就是不想说话，把领导兼司机的同事晾一边，直到和其他同事一起跑步了才算慢慢熄火。
其实当时决定回来就已做好了能够接的住一切的准备的，原来是头脑能够接的住而已。
2.坐在“我”对面的同事兼朋友说:他们问我你是不是加入了什么邪教组织，说我也不和大家一起玩了，还偶尔听到我一些通话…… 我说是一个组织，前年的时候……又在证明自己了。
阅读文章《工作和修行》
“我认为的修行，是降伏自心，是减少挂碍，是消除我执，是增长智慧，是不被欲望奴役，是不被情绪控制，是能看见自己的习气，是能面对生活的无常…… 我认为的修行，是该吃饭时好好吃饭，是该睡觉时安心睡觉，是天凉了加衣服，是生病了去医院。 我认为的修行，是在行住坐卧中，是在起心动念间，是在生命的当下，是在生活的点滴，不追求神奇的发生，不期待辉煌的体验。”
工作即修行，将修行融入生活中的每一件事，从利益他人的角度出发，自净其意。
2.19
静坐20
随机静坐1
工作中修行:
1.“我”看见“我”内心升起的傲慢，在同事评课时。看见，认真听，祝福大家。
2.午饭时，看见工会主席在那里说，“我”看见自己的傲慢，止，回到当下，陪他演戏，认真听他说，夸奖他，主席高兴的不得了，“我”也收获了高兴，同时看到了自己以前的执着点，傲慢加挖苦，这是多么的愚蠢和无知。
2.20
静坐10
起床觉察，洗脸觉察，护肤觉察
打扫办公室
静坐10
我看见
1.“我”看见“我”在和闺蜜沟通表妹孩子上课情况的时候，（表妹的孩子成绩不好，我找闺蜜接收到他们重点班）“我”不想让闺蜜因为“我”的原因而留下孩子，给他们的工作产生困扰。
帮助的背面，是在维护自我的面子。看见，真心祝福孩子，也认真沟通双方，提供一些合适的建议，真诚感谢闺蜜的无条件接收。
2.“我”看见“我”很想退出工作中修行学习任务，看见“我”对wiki的不反应，回到当下，继续写作业。
3.“我”看见“我”被两个部门呼喊，反感，不想多做，“我”只属于一个部门，参加工作中修行，同意，接受被安排的工作，尽力而为，马上修改增加文本并请求提意见助力文件一次性做好。
4.“我”看见“我”想确认一下到底是第几届，看见领导特地把标题第八届改成了第七届，看见“我”的不信任，撤回消息，全力相信。
5.“我”看见队友来帮我清碗时“我”升起的评判和嫌弃:这样清洗不干净。看见“我”的评判心，只有“我”认为，回到当下，并适时表扬:晓得体贴了……
阅读《工作中的7点建议》
别平衡工作生活，没有公平，别求安稳，学习，别信老板的承诺，积极工作做主人，别混日子。 想想我从努力上进，单纯教书的大好环境，面对也是优秀学生的班级缩回到现在这个糟糕的小学校，算是退缩安逸了吗？
刚刚好念头升起:越是难教的学生越考验自己，所以，我没有在退步，我在进取。 成功把自己说服，选择是对的。
静坐10
别辜负，拥有的这一切。
2.21
静坐30
快午饭时间了，我没怎么吃早饭，回寝室吃一点东西，想起朋友又是同事也说饿没吃早饭，于是给她一盒蛋糕过去。
写到这里，念头升起:我们关系很好，同时想起另一个送蛋糕时没有看见的念头:我在学校生病时是电话找她给我买药来的呢。如果没有这些关系，我还会专门给她送去蛋糕吗？
送蛋糕里都有一个理由，我很值得怀疑。我爱你，无理由，无条件
一同事由于素质测评考试好几次D等级，再这样可能会面临很严重的后果，她经常来听我的课。
今天听完课后，她给我说:学校找她交上期的考核表，她没有交，学校和局上的文件有问题……
听她的讲述，看着她的焦虑，我，可能就是她的一个释放路口，看着我的情绪，别被带走，认真听她说，偶给合适她的建议:静心安心，全力备考，请她相信学校:但凡能帮，绝不会把她推出去……
那一刻，突然明白老师说的:如果有失去一切的勇气……
但我不敢给她说，我只是告诉她，需要帮助随时找我，想听课直接来，不用给我说，祝福她……
静坐5
2.22
静坐20
随机静坐2
抄经1
关爱家人
1.早起晨练，做早饭
2.收拾洗碗
3.陪二宝做作业
4.做饭
5.妈妈和侄儿来家里玩，陪伴他们
静坐20
2.23
静坐30
教师自助食堂老师群里通知县城的有没有方便一起买菜的，没有谁回答，老师说都还在睡觉嘛？我笑笑，没有升起的念头是:肯定没有谁回答你的。没有看见。
正想略过，想起了老师的作业:工作中修行，马上回复，我可以。
同行一女同事，我们买了一大口袋藕，提回车上时，停了一下，我主动提起了大口袋的，给她留下小口袋的。
“我”看见
1.“我”看见“我”对女儿的评判和不满，“我”喜欢的她不喜欢，评判“她”的审美。为了她喜欢，换店家，去她喜欢的店。
2.“我”看见女儿一眼相中一双“我”不喜欢的鞋，而且“我”觉得质量也不好，女儿去了回力店，“我”觉得质量又不好还难看，但是女儿一眼相中，“我”一边要让女儿做女儿，一边要满足自己，看见“我”的拉扯，却还是在拉扯。最后，自我仍然在挣扎，找价格的原因，明明买一送一，5折，店员说一双就6折，找大小的原因，没有合适码…… 最后，耐不住女儿和“我”对自我的进攻，同意，买走！
自评:一个情绪接一个，上一个没有处理好，下一个又来，多了搅。 没有完全盯住，没有反者道之动。 对金钱的执着，更是对自我的执着，多了几十块好像被别人占了好大的便宜，这个便宜不仅仅是金钱本身。
2.24
静坐20
“我”看见
1.“我”看见“我”在思同事的过，在“我”打开抽屉看到她还没把她的东西搬走时。
2.“我”看见同事又开始吹他怎么怎么工作了，看戏演戏，取真经。
3.“我”看见“我”很开心的开始必经群里看各种消息，在同学说必经工作也是工作，工作中修行无挂碍。
4.“我”看见“我”的忧虑和担心，在孩子工作未完全处理完时。看见，审时度势，放下。回当下的事情。
帮同事交工作手册。
2.25
静坐20
随机静坐1
“我”看见
1.“我”看见“我”对所谓的教书育人有着深深的无力感。看见，回到当下，该干嘛干嘛去了。
2.“我”看见“我”对两个部门都在叫做工作产生反感，看见，接受。
3.“我”看见“我”在无计可施时候允许了学生睡觉。这是不是也算是接纳？
2.26
静坐40
“我”看见
1.“我”看见“我”在思他人过:在听到副校长拿着话筒说迟到的，收拾一下。
2.“我”看见“我”按到了队友的按钮，在“我”说:你是不是拖把弄烂了，他回答质量差的时候，看见的那一刻，“我”答:是的，质量太差了。
随机静坐1；晚静坐10
2.27
静坐30
昨晚做了一个梦，梦中也在责怪自己:为什么没有反者道之动？想出来，就应该不出来。
被带走:其他同学是梦中开启觉察，而我是开启责备，为什么做不到？自责是“我”的模式，不自觉就会陷入一种愧疚，这也是“我”的模式，看见，回当下。
“我”看见
1.“我”看见“我”的不耐烦和在同事车上的不自在。刚上车去学校就接到儿子的电话，还要求不能挂，每天早上如此，看见，回当下，好好陪他说话。
2.“我”看见“我”对目前工作和学生状况的焦虑和不自信，看见，回当下。不想去做，仅此而已。
3.“我”看见“我”看到黑来格儿同学认真写作业，偶尔会冒两句泡感到欣慰，紧张的气氛终于有所松动。
2.28
静坐20
抄经的时候，听到窗外传来一个妈妈在大声训斥一个小孩子，孩子边哭边叫别打了，我错了。妈妈一直呵斥了好一会儿也不见停止，最后是我停下来，做置她交换:愿意能够吸走妈妈嗔恨愤怒，愿把我的平静和理解给妈妈，愿妈妈给孩子理解和爱……我的眼泪莫名其妙的默然的来了，一会儿，妈妈的声音小些了……愿天下的孩子都能被爱被呵护，都能健康快乐的成长。
3.1
静坐30
关爱家人
1.做早餐
2.洗衣服
3.收拾家里
4.帮妹妹看前台。
3.2
静坐20
关爱家人
1.煮早餐，叫家人起来吃饭。
2.带宝贝一起买菜，我是帮忙的。
3.煮饭，叫妈妈妹妹他们来吃饭。
4.给侄儿侄女辅导课程。
5.陪妈妈和妹妹聊天，特别注意接纳他们的一切，别说教，让大家开心。
6.替侄儿到他爸爸那里拿东西，腾时间给他们做作业。
7.带两娃出去玩游戏。
【工作中修行一周总结】 虽然接了工作中修行任务，但是好像和平时也差不多。早起，发愿，偶尔晨练，静坐，动作觉察，没有记录，随想随做，似乎比较随意。
这学期选择回了原学校，让新学校的领导完全想不到，也让原学校的领导同事大跌眼镜，面对大家甚至队友眼中的神经病“我”，还是内耗了好些天，一问你怎么回来了，就开始极力说原因以证明自己的选择是正确的，自己是没有办法，事后看见，谁想知道呀，这不就是头脑需要理由吗？真的是有点神经。 明白自己要走的路就好。 面对两种截然不同的学生，多了斗智斗勇和接纳与忍耐，也有抱怨，那个时候就会想:回来，对吗？开始迷茫，不知道怎么样才能对他们更合适，能够唤起他们想学习的心，也能顺利完成上级领导的任务。
有时候看到孩子，也会有难过:思领导过思班主任过，看见，做自己能做的。 原以为时间多了就会有更多的时间学习，把落下的视频课程看了，没有。原来问题在自己拖拉和被很多人事带走，没有理计划和安排，就如随想随做的觉察，从没有像认真的同学那样做一次记一次，觉得那太费事，其实是头脑给了自己理由。
接下来计划:1.像优秀的同学学习，将工作中修行打印贴桌上，并照单执行。顾虑:别人看到说“我”是神经病。不管了。反正又不是第一次。
2.例计划，3个30分钟，必须完成。 3.每天至少给一个同学谈心沟通。